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20160927健康之路视频和笔记:范志红,喝牛奶的误区有哪些,乳糖酶

发布时间:2016-09-28 18:15:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 健康之路2016视频全集 核心内容: 乳糖酶 乳糖不耐受

本页提供2016年9月27日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是范志红。主题是《健康传言是与非(六)》。主要介绍等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

关于牛奶的传言

图:关于牛奶的传言

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范志红:食品博士。

牛奶不要空腹喝?对?错?

正确答案是:牛奶不要空腹喝是对的。大部分中国人缺乏乳糖酶,空腹喝牛奶会引起肠道不适出现腹痛、腹泻等,喝牛奶之前最好吃些其他食物。乳糖不耐受的人可以“吃”牛奶。可以在做馒头、花卷时用牛奶发面会使发出来的面更暄软,而且不会导致肠道不适。

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专家现场演示椰香牛奶糕的制作方法:200毫升的水加入100毫升左右的牛奶烧开,加入50克的琼脂,加入一勺奶粉(增加香味)倒入50毫升淡奶油、白糖适量。等待琼脂融化,玉米淀粉20克加水划开,开大火,倒入玉米淀粉,边倒边搅拌,质地应该像酸奶一样,太稀可以再加入玉米淀粉,准备一个容器包上保鲜膜,铺一层椰蓉,倒入烧开的液体,上面再铺一层椰蓉放入冰箱冷藏。

牛奶和鸡蛋不能一起吃?对?错?

正确答案是:牛奶和鸡蛋能一起吃。成年女性所需要的蛋白质一天55克、男性一天65克,牛奶加鸡蛋的蛋白质加起来还不超过15克,远远没有超过人一顿蛋白质的20克需求量,因此牛奶和鸡蛋能一起吃。

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鸡蛋不熟不利于营养吸收,因此用热牛奶冲鸡蛋不一定营养。另外蛋壳还容易感染沙门氏菌,仅仅靠牛奶的温度,细菌是不能全部杀灭的,用热牛奶冲鸡蛋细菌感染风险高,不提倡这样吃。

蛋白质遇酸沉淀,但沉淀不等于不吸收。生活中牛奶,羊奶,豆浆都会遇酸就会出现絮状物。对绝大多数消化正常的人来说牛奶兑橙汁是可以喝的,不会妨碍营养吸收。胃肠功能正常的人牛奶可以和水果一起吃。对于口感较涩的水果,比如柿子,对于胃肠功能较差的人还是尽量避免。

脱脂牛奶更健康?对?错?

正确答案是:脱脂牛奶更健康是不对的。脱脂后的牛奶,不光只是去除了脂肪,还会连带其中的维生素A,维生素D,维生素E,维生素K,以及具有防癌作用的共轭亚油酸等等有益的一些成分。正常一般性的牛奶中脂肪含量大概是每百毫升3.1克左右。如果高于3.1口感会变得浓厚,香气浓郁。脱脂牛奶更健康的说法是不对的。但是在欧美国家中会在脱脂奶中另外加入连带去掉的营养素,使之恢复原有的营养量。需要严控脂肪摄入的人宜喝低脂奶或脱脂奶,如痛风患者适宜喝脱脂奶。适量喝全脂奶不会长胖,脱脂奶的饱腹感很低,间接的导致其他淀粉类的食物就会增加。有研究表明喝脱脂奶并不会让你更瘦。准备怀孕的女性更宜选择全脂奶。

奶酪的脂肪含量比牛奶高,100克的奶酪中有的可以高达30克的脂肪含量,是牛奶的10倍。在食用奶酪的时候应该根据自身的情况来选择,如果需要对脂肪摄入有所控制的人群可以选择低脂奶酪。儿童喝的奶有两种,一种是在校园牛奶计划里的牛奶。这种是不含糖不含添加剂的低脂牛奶,家长可以放心让孩子饮用。另外一种是超市里卖的儿童牛奶,里面一般会加糖,蜂蜜等一些甜味的物质,和一般牛奶相比营养素密度相比是相差无几的。

成年人喝牛奶可以不限量?对?错?

正确答案是:成年人喝牛奶需要限量。任何食物都不是多多益善,过多的摄入同一种食物,会导致营养不平衡。成人每天喝200~300克左右的牛奶更健康。大部分人身体健康的人可以选择全脂牛奶,需要控制脂肪摄入量的可以选择低脂的牛奶。

20160927健康之路视频和笔记:范志红,喝牛奶的误区有哪些,乳糖酶

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