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20160226健康之路视频和笔记:范志红,关于牛奶的健康流言,乳糖酶

发布时间:2016-02-26 20:25:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年2月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是范志红。主题是《餐桌上的健康流言(一)》。主要介绍关于牛奶的健康流言,哪种牛奶更有营养等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

餐桌上的健康流言

图:餐桌上的健康流言

范志红:食品博士。

牛奶不要空腹喝?对?错?

正确答案是:牛奶不要空腹喝是对的。大部分中国人缺乏乳糖酶,空腹喝牛奶会引起肠道不适。乳糖不耐受的人可以“吃”牛奶。可以在做馒头、花卷时用牛奶发面会使发出来的面更暄软,而且不会导致肠道不适。

专家现场演示椰香牛奶糕的制作方法。

牛奶和鸡蛋不能一起吃?对?错?

正确答案是:牛奶和鸡蛋能一起吃。

成年女性所需要的蛋白质一天55克、男性一天65克,牛奶加鸡蛋的蛋白质加起来还不超过15克,因此牛奶和鸡蛋能一起吃。

鸡蛋不熟不利于营养吸收,因此用热牛奶冲鸡蛋不一定营养。另外蛋壳还容易感染沙门氏菌,用热牛奶冲鸡蛋细菌感染风险高,不提倡这样吃。

蛋白质遇酸沉淀,对绝大多数消化正常的人来说牛奶兑橙汁是可以喝的,不会妨碍营养吸收。

胃肠功能正常的人牛奶可以和水果一起吃。

脱脂牛奶更健康?对?错?

正确答案是:脱脂牛奶更健康是不对的。需要严控脂肪摄入的人宜喝低脂奶或脱脂奶;痛风患者适宜喝脱脂奶

适量喝全脂奶不会长胖。脱脂奶的饱腹感很低,有研究表明喝脱脂奶并不会让你更瘦。准备怀孕的女性更宜选择全脂奶。

奶酪的脂肪含量比牛奶高。是纯牛奶的10倍。超市里卖的儿童牛奶含有香精、糖分,其实营养价值并不比纯牛奶高。

成年人喝牛奶可以不限量?对?错?

正确答案是:成年人喝牛奶需要限量。任何食物都不是多多益善。成人每天喝250克左右的牛奶更健康

20160226健康之路视频和笔记:范志红,关于牛奶的健康流言,乳糖酶

核心内容: 牛奶 健康之路

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