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20140901健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作

发布时间:2014-09-01 20:27:50 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年9月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极传人的养生经(下)》。主要介绍太极养生动作,太极云手和养生的关系等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

太极传人的养生经

芦春:陈氏太极拳第19代传人。

太极拳既简单又复杂,云手是太极拳运用最多的动作。

太极养生动作-单臂云手:能调理内脏,有助于养护关节。

太极养生动作-单臂云手

做三遍起势,让身体放松,两脚比肩同宽,小马步,一手叉腰,另一只手做云手动作,差不多20-30分钟。

太极养生动作-环形收缩:能打通督脉,疏通膀胱经。

太极养生动作-环形收缩

起势,全身放松,气沉丹田,垮步,手似抱球往前送,再送回来,身体旋转。再反向做此动作。做6次,拢气收功。

练太极拳有助于提高身体的感知能力。

太极养生动作-带脉运行:带脉不通会导致全身经络受阻,带脉运行能减掉腹部脂肪,去除腰部赘肉。

太极养生动作-带脉运行

两脚与肩同宽,两腿微虚,双手上翻,慢慢往上再慢慢往下,运行至腰部时下意识的想象腰部有一汪温水,水面有个球,用手揉动球,9次后收功。

太极养生动作-单腿升降:能改善全身血液循环,疏通腿部经络。

太极养生动作-单腿升降

两脚与肩同宽,两腿微屈,目视前方,两手慢慢外翻,两手抬至心肺处,慢慢从上到下摸腿外侧,再从内测慢慢摸上来,摸到心肺处换摸另一只腿。休息5分钟后再从内侧摸到外侧。

20140901健康之路视频和笔记:芦春讲陈氏太极拳,太极养生动作

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  • 青瓷韵 评论: 太极拳也有很多版本。

  • 宅小妞 评论: 太极养生。

  • 游客 评论: 每次在广场看见大爷大妈们打太极都觉得好美啊。

  • 游客 评论: 男嘉宾都练太极20年了啊,太厉害了!

  • 游客 评论: 太玄乎了吧。

  • 游客 评论: 小冀不会太极拳吗?

  • 游客 评论: 太极有点神。

  • 游客 评论: 太极能养生。

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