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    安眠瑜伽

    安眠瑜伽:1.双腿背部伸展式,首先把枕头放在大腿上,然后将脚尖往回勾或将枕头垫在臀部的下面,用手拉住脚尖或小腿,并将身体往下来回压即可;

    2.半桥式,先将身体躺在瑜伽垫上,然后把双脚抬起弯曲,双手扶着膝盖,左右轻微摇摆即可;

    3.倒箭式,首先把双脚向上伸直,脚尖往回勾,再将双脚跟轻轻相互碰撞50次即可。

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    [0人顶]20130619健康有道视频和笔记:迷罗讲睡眠,安眠瑜伽操,月牙痕图片

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