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20160403最强大夫视频和笔记:张烨,提桂香,高血压,叶酸,体质指数

发布时间:2016-04-04 09:43:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:最强大夫 核心内容: 高血压 最强大夫

本页提供2016年4月3日贵州卫视最强大夫节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张烨、提桂香。主题是《解密高血压》。主要介绍高血压的三种类型,一日三餐的降压食谱,如何饮食调理让你的身体变得健康等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

提桂香:中国中医科学院广安门医院预防保健科主任医师。

高血压的患者总的原则是需要在医生指导下终生服药,但是我们还可以用饮食来调理血压。具体高血压的分级见下图

高血压的分级

图:高血压的分级

H型高血压要记得补充叶酸哦!叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以按照中国人的饮食习惯,人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。首先推荐凉拌菜吃,或者急火快炒。如果是老年人牙口不太好,可以推荐榨果蔬汁喝。果蔬汁:50克菠菜,50克黄瓜,加水打汁成300ml的果蔬汁,可供2个人饮用。

盐敏感型高血压患者在控盐的同时,可以利用钾来把钠排出体外。我们对盐敏感型高血压建议低钠高钾饮食。含钾丰富的食物:白口蘑干3106mg/100g、银耳1588、黄豆1503、榛子1244、鲜枣375,苋菜340、香蕉330、萝卜缨(青)424。

来算算自己真的是胖子吗?体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),大于25则说明你的体重已经过重了,大于28则说明你已经属于肥胖人群。过重的人群就应该注意,肥胖的人群就更加要小心了!特别是腹型肥胖的人群很可能就有最伤心的高血压!

体质指数

图:体质指数

香香的五谷杂粮饭来了,可以降压哦。杂粮饭:白米一半,另外一半由燕麦米、高粱米、糙米、紫米、小米组成;煮之前先泡半天。燕麦米、高粱米:降糖降脂   糙米:含有B族维生素,膳食纤维   紫米:花青素  小米:对睡眠好

高血压患者降压终极食谱来啦,三餐给您搭配好,速速记下吧。早餐:低脂牛奶250ml ,煮鸡蛋(25g)、燕麦片、拌海带丝。中餐:杂粮饭、肉片香菇油菜(肉50g)、豆腐干小白菜(豆腐干50g)。晚餐:全麦馒头、清蒸海鲈鱼(鲈鱼75g)、木耳菠菜(菠菜250g)、大拌菜(紫甘蓝、苦菊、生菜、西红柿、大椒等)。紫菜豆腐条汤。

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  • 就爱雪丽 评论: 高血压也分型。