当前位置:首页 > 健康讲座 > 中华医药 >

20170205中华医药视频和笔记:傅延龄,阳虚,甘草桂枝汤,八段锦

发布时间:2017-02-06 17:05:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年2月5日cctv4中华医药节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是傅延龄。主题是《春季养生十分制》。主要介绍春季养生的四个原则,阳虚体质的表现,最伤阳气的生活方式,适合春季的养生保健方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

傅延龄:北京中医药大学教授。

健康知识点

阳虚体质的表现:怕冷(包括身体冷和手脚冰凉、舌头淡红色而且舌苔白、面色青白、精神有一点萎靡(比如白天打不起精神来想睡觉或者是情绪有时淡漠)、排尿的次数(尤其是夜尿)比较多等,都是阳虚的表现。

最伤阳气的生活方式:

吃生冷的东西。这里说的生冷有两种,一种是温度比较低,比如刚从冰箱里拿出来的东西;另一种就是中医所说的性偏寒凉,比如梨、大部分海鲜、西瓜等都是偏寒凉的。

熬夜。当我们眼睛睁开、思维活动、运动的时候,都是阳气在发挥作用。当阳气发挥作用的时候,阳气就会消耗,在我们睡觉之后才得以补充,所以如果您这个时候选择熬夜不睡觉,就没有给阳气恢复的时间,自然而然就会导致阳虚。

春季养生原则

图:春季养生原则

对于阳虚的朋友,傅教授介绍了一个《伤寒杂病论》中的药方-甘草桂枝汤。要想补养阳气的效果好,这里面的甘草还一定要选择炙甘草。炙就是把生甘草加上一点蜜或水,在锅里面炒一炒。这样一炒,原本性凉的生甘草就变成性温的炙甘草了。选择10到15g的桂枝,和5到8g的炙甘草,洗净后加入300ml左右的水,小火煮到水开始冒小泡后,再煮20分钟左右,温服就可以了。甘草桂枝汤有温补五脏阳气的作用,所以当您是阳虚体质,或者是有胃寒、脾寒、心寒、肺寒、肾寒时,都可以使用。

我们日常生活中的一些食材,也有养阳气的作用。比如可以行气解郁的辣椒、熟的大蒜等,都是日常补养阳气很好的选择。

适合春季的养生保健方法:梳头、八段锦。

梳头可以帮助通经活络,所以您在平常生活中,经常用梳子或者是手,按照从前到后的顺序,用一个合适的力度梳头,是有益健康的。八段锦是中国传统的导引术中的一种,全套动作需要伸展拉伸,动则生阳,所以偶尔做做八段锦,能够让身体的阳气生长。

20170205中华医药视频和笔记:傅延龄,阳虚,甘草桂枝汤,八段锦

核心内容: 阳虚 中华医药

上一篇:20170115中华医药视频和笔记:张本刚,类风湿关节炎,酒姜鸡

下一篇:20170206中华医药视频和笔记:葛凤麟,保护膝盖,桃仁蜜香糯米枣