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20170206中华医药视频和笔记:葛凤麟,保护膝盖,桃仁蜜香糯米枣

发布时间:2017-02-07 18:27:22 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年2月6日cctv4中华医药节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是葛凤麟。主题是《春季护膝正当时》。主要介绍保护膝盖的知识和方法,桃仁蜜香糯米枣的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

葛凤麟:首都医科大学附属北京世纪坛医院中医骨科主任。

健康知识点:

膝盖是人体最大最复杂的关节,也是我们一不留神就容易“伤害”到的关节。不仅是运动时膝关节容易受伤,甚至是走路、上下楼梯、拖地的时候姿势不对,也会伤害到膝关节。据统计,人这一生至少一次会受到膝关节伤病的影响。

自测膝盖健康的动作

下蹲:如果出现下蹲困难,或者是下蹲时膝关节疼痛、起身困难或无法起身,可能就已经出现关节间隙变窄等退行性病变。

走路:如果走路时的姿势开始变得不自然,腿不能伸直,则说明膝关节的间隙变窄了,膝关节变形严重且出现内翻。

平躺:如果您用手按住膝关节的髌骨,并向下“研磨”,如果这时出现了疼痛,则表示有髌骨软化的症状。

在我们躺下的时候膝关节是不受力的,站立和行走的时候负重是一至两倍,上下坡和上下楼梯的时候膝关节的负重是四倍,跑步的时候是四倍以上,打球的时候是六倍,蹲和跪的时候是八倍。而很多广场舞中有半蹲的动作,所以大家要想保护膝关节,就要合理控制一些膝关节负重比较多的运动。

膝关节的负重

图:膝关节的负重

保护膝关节的方法

髌周八点脉:在髌骨的四周有八个点,像滚珠轴承一样。大家在平时闲暇的时候,可以用手扣住髌周八点脉捏揉,每天坚持可以起到防止膝关节损伤的作用。

拍打:在膝盖周围转着圈拍打,通过拍打使肌肉充分放松,增加肌肉弹性,配合捏揉一起效果更好。

桃仁蜜香糯米枣的制作方法

图:桃仁蜜香糯米枣的制作方法

桃仁蜜香糯米枣的制作方法:先把枣核去掉;然后把糯米粉放到碗里面,稍微加一些凉水,和成面团,然后把和好的面团揪成块,放到枣里边包裹紧实,然后放到冰箱冷冻保存。接下来开始准备其他的搭配食材,把核桃仁包好洗净,猕猴桃去皮切成粒。

锅中加入适量的水,水开了以后把糯米枣放到水锅里边去煲煮,煮3分钟左右即可;然后再取一口锅,把煮糯米枣的水,直接放到另外一口锅里,把核桃仁也先放到枣锅里大火烧开,在煮核桃和枣的时候放入一些红糖,抓一点点水淀粉搅拌均匀,临出锅之前,把切好的猕猴桃也放到锅里,这道桃仁蜜香糯米枣就做好了。

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