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20140730中华医药视频和笔记:宋天彬讲腹式呼吸法,六字诀养生法

发布时间:2014-08-12 09:48:06 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年7月30日CCTV-4中华医药节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是宋天彬、李峰。主题是《呼吸的奥秘》。主要介绍肺活量与健康的关系,腹式呼吸的好处,六字诀该怎么练,没时间锻炼怎么办等相关内容,百年养生网中华医药栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

宋天彬:北京中医药大学教授。

宋天彬简介

李峰:北京中医药大学基础医学院副院长。

李峰

今天健康故事:呼吸的奥秘

主人公:陶景良,退休干部,74岁。

健康事件:陶景良60岁那年患上急性药物性肝损伤,通过每天20分钟腹式呼吸,年复一年,病情得到缓解。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。简单滴说腹式呼吸就是在按摩内脏。

腹式呼吸的方法

人的肺活量越大说明人的健康状况越好。肺活量是可以锻炼的。

人在婴幼儿时期由于肋间肌不发达,此时是腹式呼吸;随着成长肋间肌的发展,到青少年时期就会改变成胸式呼吸。

办公室白领普遍都是胸式呼吸,呼吸量只有500毫升,而正常成年男性的呼吸量应该有3500毫升、女性应该有2500毫升。

正常成年女性的呼吸量应该有3500毫升

正常成年男性的呼吸量应该有3500毫升

六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法,由吹、呼、嘻、呵、嘘、呬六字组成,实证的人在练习六字诀可以发出声音。

嘘字诀平肝气、呵字诀补心气、呼字诀培脾气、呬字诀补肺气、吹字诀补肾气、嘻字诀理三焦。在练习六字诀的时候腹式呼吸和胸式呼吸均可。

20140730中华医药视频和笔记:宋天彬讲腹式呼吸法,六字诀养生法

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  • 蓝梦 评论: 夏季要养心。

  • 咪西咪西 评论: 春季要养肝。

  • 啤酒花 评论: 胸式呼吸对哪里好。

  • 星之梦 评论: 代金刚博士把六字诀演绎的很好。

  • 林媚 评论: 腹式呼吸对健康好。

  • 夢想家 评论: 腹式呼吸不好练习。

  • 重庆崽儿 评论: 腹式呼吸做着做着就乱了。

  • 洞察生活 评论: 还有个叫小狗呼吸法。

  • 游客 评论: 腹式呼吸有助于缓解紧张的情绪,并普遍适于所有人群。

  • 游客 评论: 为什么我都是吸气时收腹?

  • 游客 评论: 肺功能不好的人群可以尝试练习腹式呼吸。

  • 游客 评论: 感觉不好调整过来。

  • 游客 评论: 腹式呼吸可以达到按摩内脏的作用,使内脏活动功能增强。

  • 游客 评论: 腹式呼吸一般可分为顺式呼吸和逆式呼吸两种。

  • 游客 评论: 腹式呼吸可以增加膈肌下降幅度。从而起到增加肺活量的作用。

  • 游客 评论: 准备开始慢慢练习腹式呼吸。