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叩齿养生的方法

发布时间:2011-04-10 20:05:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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在中医养生学中,有一种很好的牙齿保健养生的方法:叩齿。叩齿是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动锻炼,治疗牙病的日常保健方法之一,且不受条件限制,饮食起居之间可随意施行。

作为一种防病健身的常用方法,叩齿在我国已有悠久的历史,如唐代孙思邀在《养生记》中就载有:“清晨一盘粥,夜饭莫教足。撞动景阳钟,叩齿三十/\O现代人对食品要求“精益求精”,讲求软、酥、脆、烂、甜,吃东西已很少用力咀嚼,但是,咀嚼减少已成为现代人牙病增多的主要原因之一。因此,叩齿锻炼养生就显得尤为重要了。一般而言,叩齿不仅能促进局部气血运行通畅,而且也能作用于局部经络,以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等,适用于牙痛、牙周炎和牙齿松动、脱落等症。

叩齿保健具体方法是:有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧槽牙40次左右,然后再叩门牙30-40次,每日3次。需要注意的是,我们在叩齿时精神放松,口唇轻闭。

另外,“咬牙切齿”还可以防止发生“一过性脑缺血”症状。

方法是:将上下牙齿整口紧紧合拢,并且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,如此反复数十次紧紧松松地咬牙切齿,就可以使头部、颈部的血管和肌肉。有序地处于“一收一舒”的动态之中,加速脑血管的血流循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,并保证大脑组织血液和氧气的充足供应,同时还可以消除眩晕的发生,使脑中风减缓发作或消失。

最后,需要我们注意的是,在叩齿时,口中唾液分泌增多,应将唾液缓缓咽下,不可吐掉。另外,患有口舌糜烂和口腔炎时不宜应用这种锻炼方法。

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