当前位置:首页 > 养生之道 >

黄昏小睡,有助熬夜

发布时间:2011-10-04 15:49:31 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 养生之道

事实上,这种乍见合理的睡眠方式,不但效果不好,对健康也很不好。

一般睡眠可分二种,一是“徐波睡眠”,二是“逆说睡眠”。徐波睡眠多发生在晚上刚入睡时,黎明时较少,它可以消除肉体的疲劳;而逆说睡眠恰好相反,多在天明时发生,它有助于精神的恢复。

因此,天刚亮就起,逆说睡眠便会不足,而傍晚的小睡是以消除肉体疲劳的徐波睡眠为中心,并不能补充逆说睡眠的不足,所以精神疲劳无法消除,自然一整夜都焦躁不安,通宵念书的效果当然不好。

因此,最好的方法便是平时多念书,才不用等到考试时才临时抱佛脚。况且,熬夜不睡是非常不可取的行为,为了健康着想,正常的睡眠仍是必要的。

上一篇:痛风限制饮食即可吗

下一篇:整夜用电毯易入眠吗