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掌握情绪易躁期

发布时间:2011-09-20 22:04:11 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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科学揭示,人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期,有高潮,也有低潮,高潮和低潮的出现,对人的体力和脑力都会产生影响。国外有资料报道,汽车司机在这个节律周期的低潮期,往往表现为情绪低落,困倦乏力,反应迟钝,注意力不集中,是交通事故的多发期。生物周期揭示,人的情绪变化有3个阶段:高潮阶段、低潮阶段、易躁阶段。每隔11天,就有3次易躁期。这个期间,人的情绪很不稳定。

掌握情绪易躁期,尽可能回避使自己厌烦的事,同时要时刻提醒自己,主动避免与克服可能使情绪易躁的心理和行为。

总之,自我调控要做到喜则收敛与控制,怒则疏导与平静,忧愁当自解,思虑宜分散与消遣,悲伤需要转移,惊慌应镇静与沉着,对琐事要淡漠,多参加集体活动,增强人际交流,适当参加体育活动,保持良好情绪,减少不必要的精神刺激,学会控制和转移消极情绪,正确对待生活事件,增强社会适应能力,改变心理应对方式。

老年人主要是克服因环境变化而产生的异常心理,寻求精神寄托,主动调适自己的心理活动,保持情绪稳定。

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