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姿势正确可治疗腰酸背痛吗

发布时间:2011-10-04 15:52:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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事实上,治疗腰酸背痛,除了正确的姿势外,温热疗法加运动可以使疼痛获得改善。

现代人常常为腰酸背疼所困扰,于是有人建议只要姿势正确即可治疗腰酸背痛。姿势正确的确可以使疼痛获得改善,但治疗此症,仍以锻炼腹肌与背肌为首要,并不需服用药物。

腹肌与背肌的锻炼为:一天端正坐好5耀10分钟,收下巴,伸直背肌,下腹微施力即可。若不习惯者,亦可躺下,做弯曲手足的仰卧起坐或体操约10分钟,如此不但有疗效,也有预防的功效。

若是腰背疼痛剧烈时,可以服用医师开出的少量止痛药或肌肉弛缓剂,加以温热疗法。若能慢跑1000米约15分钟更理想。

由此可见,平常多锻炼身体,就不怕稍一动作就腰酸背痛了。

早餐前晨跑有助健康?早餐前晨跑可能会引起狭心症,许多喜爱慢跑的人,常会选择清晨还未进早餐前慢跑,认为这样可以使睡意全消,运动后食欲也会特别好,但事实上,这种晨间的空腹运动反而有碍健康。相信您再往下看便可了解。

平常我们一运动,体内的脂肪就会分解成游离脂肪酸,释放到血液中,游离脂肪酸为人体能源热量的重要成分。有了它,才能生气勃勃地活动,但若血液中的游离脂肪酸过高,反而对心肌有不良影响。

再者,人体在晚上睡眠时刻可以说是处于绝食状态,血液中的葡萄糖很低,但脂肪酸浓度在空腹时反而转浓。因此,这时再做运动无异是使脂肪酸浓度更高,很容易造成心肌方面的毛病,如脉搏跳动不规律,严重者可能会休克致死。

特别是年纪大一点的人,一日一跑步,脂肪酸浓度就会提高,如此会造成供给心脏营养的冠状动脉血液流动恶化,就有引发狭心症或心肌梗塞之虞,不可不慎。

因此,你不妨也学爷爷吃点东西,稍做休息后再晨跑,不然,至少也喝杯牛奶再跑,而且没有必要跑到筋疲力竭,因为跑到筋疲力竭与跑至体力的2/3时就休息,其效果是差不多的。所以,只要注意上述的事,相信晨跑一定能使你的体力更好。

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