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自然睡着,自然起床

发布时间:2011-09-26 23:00:52 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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每个人的生理状况,决定了他所需要的睡眠时间。那么真的有可能不用闹钟,每天都能自然醒来吗?当然可以,只要遵循简单的处方,每天晚上都会睡得饱饱的。“固定时间上床,好好睡一觉,当脑子觉得睡饱了,自然就会让你恢复清醒,”阿蓝得博士指出。

以下是令你自然睡着,自然醒来的做法:

1.早点上床

找几个晚上,提早半小时上床。如果还是得靠闹钟把你吵醒,就再提早半小时上床。如果小孩吵闹或事情太多,使你无法早早上床,不妨靠白天小睡片刻来补眠。

2.不要赖床

一周7天,每天都同一个时间起床,不要利用周末补觉,把睡眠的时间固定下来。“身体会习惯在固定的时间吃东西、固定的时间睡觉和醒来,”阿蓝得博士解释。

3.想睡就睡

想睡的时候,不要拖延上床的时间。困倦是天然的睡眠提示,如果耽误了睡觉时间,身体里的秩序就会大乱。

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