当前位置:首页 > 养生之道 >

打呼噜的防治

发布时间:2011-09-20 16:07:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 养生之道

打呼噜,又叫打鼾。鼾声来自咽喉腔,是气流震动悬雍垂(即小舌头)发出的声音。

打呼噜有各种原因,有的由于睡觉姿势不对,习惯用嘴呼吸;而有的是因患气管炎、鼻炎、感冒等致使呼吸道不通畅;还有的人喜欢仰着睡,睡熟后,下领肌肉松弛,口张开,舌根凸起或枕头过高、过低,都会挤压咽喉腔,使咽喉腔狭窄,气流通过受阻·····一般情况下,由于老年人肌肉比较松弛,多有呼吸道病症,所以比年轻人打呼噜的多;而肥胖者体态臃肿,睡眠姿势很难保持正确,所以呼噜的比瘦人要多。研究表明,若严重打呼噜,是一种潜在的致命危险,可以导致高血压,心力衰竭,甚至脑损害。

英国的杰姆·堆恩博士说,严重打呼噜不仅影响别人睡眠,而且有时由于口咽部软组织下垂,可使呼吸道发生完全内陷,使打呼噜者无法换气。这种状态称为阻塞性睡眠呼吸暂停。若打呼噜者呼吸受阻,在熟睡状态中,常试图通过胸廓大力运动来恢复呼吸,这样可能更糟糕,容易引起肺部气压发生异常变化,影响胸腔、心脏和肺的血液循环,出现血压急速上升和心律不规则情况,从而导致血液氧含量的降低,可进一步影响心脏的功能。

这种呼吸暂停状态持续巧秒或更长时间后,由于血液中二氧化碳浓度升高,可引起大脑呼吸中枢反馈性调节,使打呼噜的人开始觉醒。这种不完全的觉醒能使呼吸道重新开通,此时大量空气突然被吸人肺内,产生人们所熟悉的喘息样呼噜声。越来越多的迹象表明,如长期、每夜多次发生阻塞性呼吸暂停情况,可使大脑缺氧,最终导致大脑功能损害。

如果你的另一半或小孩告诉你,你每晚的呼噜声简直像马达一样响,你最好还是把他们的话听进去。打呼噜不见得是睡眠障碍,不过还是去看看医生比较好。

打呼噜时,吸入肺部的空气,会同时引起喉部软组织的震动。白天肌肉拉紧,呼吸道保持畅通,但是到了晚上,肌肉放松,呼吸道变小。你愈用力将空气吸人,空气通过狭小呼吸道时,发出的呼噜声就愈大。

每个人或多或少都会打呼噜,有时是因为太过疲倦,喉部肌肉放松所致。仰卧时舌头向下滑,使呼吸道变小,也会产生OF声。这也是为什么打呼噜的人,如果被别人推一把,翻个身,呼噜声通常就会戛然而止的原因。

抽烟、过胖、晚上喝酒,也可能是夜里呼噜声连连的原因。但有时候打呼噜的原因很明显,就是鼻子有毛病。大多数打呼噜的病人,都有鼻子方面的问题。过敏没有治疗,而使鼻水流个不停,或是鼻塞,都是常见的原因。

如果醒来时嘴巴很干,有可能是鼻中隔偏斜,鼻孔间纤维状的部分异常,阻碍了正常呼吸及液体排泄,或鼻腔长了息肉所造成的打呼噜。因为鼻子不通,所以整个晚上都靠嘴巴呼吸,让病人带些含类固醇的喷雾剂回家,减少肿胀并保持鼻道畅通,打呼噜的问题有时就迎刃而解了。

上一篇:睡眠姿势的窍门

下一篇:如何减少打呼噜