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老年人游泳注意事项

发布时间:2011-09-17 18:06:33 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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国外一些专家指出,老年心血管病患者通过长期的游泳锻炼,症状可以减轻,甚至可以治愈。游泳还能使老人恢复呼吸肌的力量,提高呼吸深度,增加肺活量,有助于预防呼吸系统疾病;能提高体温调节的功能,增强对气候变化的适应性;能改善血液循环,提高代谢功能,增强肌肉力量和关节的灵活性。对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说,游泳也有一定的治疗作用。尽管游泳对老年人的好处很多,但须注意游泳量,有些问题还必须引起重视,以下是老年人游泳注意事项。

1.由于游泳消耗的体力较大,故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动。另外,老年人的动作比较迟钝,游泳时动作要缓慢,应逐步延长游泳的时间和距离。

2.老年人的血管比较脆弱,且血压偏高,故游泳时水的温度要适中,不能太冷。否则,低水温会引起血管骤然收缩,血压大幅度上升,加重心脏负担,容易发生意外事故。

3.游泳前要做好准备活动,适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开,还能提高神经的兴奋性,增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。

4.老年人的体温调节机能较差,故在水中活动的时间不宜过长,以防感冒。

5.游泳时不要憋气,以免增加肺部压力,加重心脏负担,对身体不利。

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