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男性更年期的心理调控

发布时间:2011-09-17 17:23:46 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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女性更年期指妇女绝经前后那段时期。男性更年期比女性更年期要晚一些,大体上在55岁至65岁之间,表现的症状不像妇女那样明显。所谓的“更年期”,是指一个人从成熟期向衰老期的过渡时期。

换言之,就是说从一个具有旺盛生命力的时期,走向另一个逐步衰老与退化的时期。由于这一时期在人的生命过程中,处于一个特殊的生命变更时期,因而管它叫做“更年期”。度过更年期以后的人即进入老年期,所以更年期又可称为“老年前期”。很多人只承认女性有更年期,而否认男性也有更年期。这是因为女性更年期月经紊乱、闭经及绝经等特征较为引人注目,而男性更年期的变化不像妇女那样突出和显著。中国古书《黄帝内经》中,对男性曾有如下记载:“丈夫……五八肾气衰,发堕齿搞……八八则齿发去”。意思是说,男子40岁左右即开始出现衰老迹象,64岁即进人老年期。

处在更年期的男子由于内分泌和代谢功能等方面的失调,加上一些精神因素的侵扰,就会引发出多种疾病。主要的临床表现是:烦躁不安、容易发火、记忆力减退、精神不集中、皮肤搔痒、心血管功能不稳定、疲乏倦怠、精力下降、性机能衰退、性格改变、感觉异常等等。也有些更年期的男人还会出现暂时性关节强直及酸痛感。对于以上这些症状,一般来讲不必惊慌忧虑,等过了更年期后会自然好转。但是,如果症状表现得过分严重,以至影响工作和生活,这就应当请教医生,对症下药给予适当治疗。

怎样进行男性更年期的自我检查和自我评价呢?专家曾对男女更年期的症状作过分析比较,结果发现,女性处于更年期时,生理与心理上的反应都较显著和严重,而男性更年期症状则以心理反应为主。下述8条症状出现越多,说明越加严重;这8条一般是以发生率多少为先后编排的,如若症状超过4条以上,应找医生诊治。(1)神经过敏。(2)性欲减退,阴茎勃起不坚。(3)容易激动,十分疲劳,白鬃增多,出现脱发。(4)心情抑郁,经常失眠,记忆减退,情感淡漠。(5)心悸气促,目眩头晕,感觉异常,腰肩疼痛。(6)恐惧焦虑,缺乏自信,头痛耳鸣,夜晚盗汗。(7)有痒热感,畏寒怕冷,有牙周病。(8)有时自暴自弃,精神异常。

60岁左右的男性,容易出现无名的忧愁和焦虑。先是起病缓慢,有失眠、食欲减退、疲乏无力等症状,工作效率明显下降;接看逐步发展为焦虑、忧愁、烦闷、猜疑等较为明显的症状;最后严重成为情绪低沉、悲观失望。这三阶段的心态,大体上有以下表现:一是有的人悲观失望,认为自己的前途黯淡,已经“船到码头、车到站”,没戏了,完事了,自悲自叹不已;二是有的人悔恨交加,自己算自己的老账,翻起陈年旧日的生活琐事,自责自罪,认为自已多有过错、闪失,回首往事,烯嘘感伤不止;三是有的人疑心重重,主观臆断地认为周围的人都在嘲笑自己,加害自己,他们说这世界处处布满了陷阱,疑神疑鬼,无中生有,自寻烦恼;四是有的人胆战心惊,身体稍有不适,就害怕是得了不治之症,认为生命不保,危在旦夕,战战兢兢,提心吊胆,惶惶然不可终日。

以上这4种不健康的心态,很少全部集中在一个人身上,有的是交叉的,有的是单一的。大部分都是由于暂时性植物神经功能失调,以及内分泌机能减退所造成的。一般来说,过了更年期都会不医而愈。

但是,对男性更年期,也不能采取放任自流的态度,除了要正确认识外,还应积极进行预防和治疗,争取最大限度地减少更年期症状对工作和生活的消极影响。

怎样才能顺利地度过男性更年期呢?主要可从精神调适、食物摄取两大方面人手。精神调适方面要注意做到:(1)上下班往返交通时间要缩短到1.5小时以内,不要在路上逗留时间过长;(2)尽量减少工作压力和人事烦恼,用“静坐”的办法来缓和情绪;(3)避免过度疲劳,争取和家人共进晚餐,享受家庭的温馨;(4)遇事平静安详,不急躁、不焦虑;(5)保持充足的睡眠、适度的运动和正常的休息娱乐活动。

食物摄取方面要注意做到:(1)注意营养均衡,不挑食;(2)重视早餐质量,加强对蛋白质的摄取;(3)戒掉烟、酒或减至最少量;(4)避免摄取过多的盐分和油脂;(5)蔬菜、水果要适量。

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