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运动后“五不宜”

发布时间:2011-09-18 10:08:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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运动是一件养生的事情,但是运动后有“五不宜”你知道吗?

1.不宜立即吸烟

运动后吸烟,吸人肺内的空气中混人大量的烟雾,含氧量减少,会因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。

2.不宜马上洗澡

运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停上,增加的流量还要持续一段时间。这时如果洗澡,会导致血液过多进人肌肉和皮肤,而使心脏和大脑的供血不足。

3.不宜贪吃冷饮

运动后失水较多,往往口干舌燥,极想喝水。这时如喝下大量的冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

4.不宜蹲坐休息

蹲下休息,会使下肢血液回流、影响血液循环,加深肌体疲劳。

 5.不宜立即吃饭

运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时,全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少。这时进食,会增加消化器官的负担,引起功能性紊乱。

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