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选择被子及其他卧具的学问

发布时间:2011-09-15 08:04:55 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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一般的卧具,被子比褥子散热量大,为了增加卧具的保温效果,褥子应当比被子厚。盖上较薄的被子对身体无压迫。在睡眠时,肩颈部分为空气的通路,在特别寒冷环境中睡觉时应注意肩颈部分的覆盖。

被褥中的棉絮,大多数情况下装的是棉花或合成纤维棉絮,合成纤维棉絮比棉花轻且富有弹性,但吸湿性差,可使寝床内感到炎热;另外合成纤维棉絮比棉花弹性大,如果用弹性过大的合成纤维棉絮做褥子,人睡在上面头部和腰部易下沉而影响睡眠。褥子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系,但是柔软度多少为宜,应根据每个人的爱好和习惯而定,不好强求一律。总之,睡在过于柔软和弹性过大的褥子上,对人的睡眠并无好处。

被褥可因人的皮肤出汗和无汗性蒸发,每周可吸收一升的水分,因此被褥应经常在月光下晒干,使其经常保持干燥,经过日光晒干的被褥可使含气量增加,提高保温力。合成纤维类棉絮在日光下易变质,应避免在直接日光下暴晒,最好晾在通风的地方使其干燥。

床单宜清洁平坦,不要有皱摺,被里或被套宜轻柔,尽量减少和避免对皮肤的刺激,有助于入眠。如果不习惯赤身睡觉,最好准备柔软宽大的睡衣,不要穿紧身的内衣,以使皮肤血流通畅,减少刺激。

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