选择被子及其他卧具的学问

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一般的卧具，被子比褥子散热量大，为了增加卧具的保温效果，褥子应当比被子厚。盖上较薄的被子对身体无压迫。在睡眠时，肩颈部分为空气的通路，在特别寒冷环境中睡觉时应注意肩颈部分的覆盖。

被褥中的棉絮，大多数情况下装的是棉花或合成纤维棉絮，合成纤维棉絮比棉花轻且富有弹性，但吸湿性差，可使寝床内感到炎热;另外合成纤维棉絮比棉花弹性大，如果用弹性过大的合成纤维棉絮做褥子，人睡在上面头部和腰部易下沉而影响睡眠。褥子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系，但是柔软度多少为宜，应根据每个人的爱好和习惯而定，不好强求一律。总之，睡在过于柔软和弹性过大的褥子上，对人的睡眠并无好处。

被褥可因人的皮肤出汗和无汗性蒸发，每周可吸收一升的水分，因此被褥应经常在月光下晒干，使其经常保持干燥，经过日光晒干的被褥可使含气量增加，提高保温力。合成纤维类棉絮在日光下易变质，应避免在直接日光下暴晒，最好晾在通风的地方使其干燥。

床单宜清洁平坦，不要有皱摺，被里或被套宜轻柔，尽量减少和避免对皮肤的刺激，有助于入眠。如果不习惯赤身睡觉，最好准备柔软宽大的睡衣，不要穿紧身的内衣，以使皮肤血流通畅，减少刺激。