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培养好心情的八种妙法

发布时间:2011-08-30 05:24:39 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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每个人都有不顺心或遇到挫折的时候,这时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。但是,没有人喜欢受到这种情绪的影响,如何尽快尽早地积极化解坏情绪?心理学家给你推荐了以下几种方法。

(1)多做运动

跑步、游泳、散步等体育活动,都是化解不良情绪行之有效的措施。

(2)晒太阳

美国著名精神病专家缪勒指出,适当的阳光照射可改善抑郁病人的病情。

(3)吃香蕉

香蕉中含有一种可以帮助人脑产生5-羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,吃后使人感到安静、愉快。

(4)大声哭喊

找个僻静的地方,尽情地大声哭喊。心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑的心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素也可通过哭喊释放出来。

(5)听音乐

音乐可使人的大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐,不当的音乐反而更加影响情绪。

(6)睡好觉

睡眠有助于克服恶劣的情绪,使人稳心定神,一觉醒来,心情也会自然而然地好起来。

(7)观赏花草

花草的颜色和气味有调解情绪的作用。

(8)游览山水

外面的高天流云,还有绿树青草红花,都会伸出魔法之手,让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通,看不透的事情也许能曲径通幽,心胸也会变得豁达豪放起来。

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