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春天老人好补钙

发布时间:2011-08-12 13:00:35 作者:百年养生网 出处:百年养生网

春季对老人来说,是补钙的最好季节。

骨质疏松症是老年人的多发病、常见病。在补钙治疗中,不少老人常感到收效不大,原因是补之不当。补钙疗效的高低,取决于三个环节:补钙的质和量--钙的吸收--钙的利用。在上述三部曲中,缺一不可,缺少一个环节,均会造成补钙失败。而春季补钙,恰好具备了这三个环节。

那么,春季老人如何补钙呢?

(1)饮食补钙。俗话说:“药补不如食补”。从钙的代谢来说,钙的吸收应由维生素D参与;而钙的运输、钙的利用,应由蛋白质作为载体并结合构成骨骼;某些微量元素,如锌、锰、铜等与钙有协同作用,可促进钙的吸收和利用。食物补钙,不但补充了钙,而且也补充了蛋白质、维生素D和某些微量元素,这就有利于钙的吸收、利用。另外,饮食补钙,经济实惠。春天的新鲜食品比较丰富,所以,春季是老人饮食补钙的最佳季节。尤其老年人经过漫长的冬季,春季及时食补钙,更可弥补冬季食补钙的不足。

(2)春沐日光浴。老年人在一年四季中,冬季最容易发生缺钙症(夜间脚抽筋的多),这除了冬季饮食结构单调,食补钙不足外,也与老人冬季“猫冬”,闭门不出有关。春天,风和日丽,春意融融,春暖花开,此时正是日光浴的最佳季节。通过日光浴,可促进老人内源性维生素D生成的增加,由此,可使钙的吸收、利用增加。

(3)增加户外活动春季,万物复苏,是一年中最美好的季节,也是老人户外活动锻炼、呼吸新鲜空气的最好时光。户外活动,可使老人机体的代谢加快,骨骼血液循环的血流量增加,促使骨对钙的吸收和利用,从而增加补钙的疗效。

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