骨关节炎的自我保健

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骨关节炎即骨关节退行性病变，是中老年人中的常见病、多发病。主要表现为关节疼痛（特别是上下楼梯时）、肿胀、下蹲困难，Ｘ线拍片呈“骨质增生”表现。该病病程长，易反复发作，所以，自我保健对此类病人尤其重要。作者从著名骨科专家、中南大学湘雅二医院孙材江教授几十年的研究和临床经验中，总结出了一系列骨关节炎的自我保健方法，供患者参考。

首先应正确认识和了解该病的发生和发展。“骨质增生”是人体的一种代偿性反应，是病变关节为了增加承重面积而生长的，只要增生部位不是发生在一些特殊位置压迫神经、血管等，一般不会引起关节疼痛。故“骨质增生”本身并不需要特殊治疗。

第二，爱惜使用关节。骨关节炎患者，不宜进行过多的负重活动，如跑步，登山、跳舞等。运动以游泳、蹬单车等关节不负重的活动为宜。行动不便者可在床上行适量活动。对于年老体弱者应特别注意防止摔跤，因大多数骨关节炎患者均同时伴有“骨质疏松症”，极易造成骨折并且不易愈合。

第三，戴护膝和腰围。不仅能保暖，且在运动及行走时能起到保护关节的稳定，减少意外伤害的作用。

第四，热水冲浴。用热水器的淋浴喷头对着疼痛部位（距离约一尺远）冲洗，温度应稍热，以能耐受又不致烫伤为宜，每次约１５分钟，每天一次，有条件的泡热水浴更好。

第五，按摩。可促进血液循环，减少关节的肿胀，减轻疼痛。

第六，饮食方面应注意清淡，多吃水果、蔬菜，多喝牛奶，晒太阳，如同时伴有“痛风”的患者，应严格限制海鲜类食物的摄入。

第七，急性发作期症状较重者应配合药物、理疗等治疗。