当前位置:首页 > 养生之道 >

如何预防脑衰老,增强脑功能

发布时间:2011-08-19 07:21:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 养生之道

健忘、情绪失控、行动迟缓等脑功能退化正日益侵害人们的健康,如何预防脑衰老增强脑功能呢?以下提供益智健脑处方供选用。

(1)每天早晨起床后“洗肺”(即深呼吸)醒脑10分钟:打开窗户,面对窗户(也可在户外)站立,缓慢有序地深呼吸。

(2)每天临睡前搓耳养脑10分钟:面对窗户站立,边深呼吸边用拇、食指轻捏耳廓。

(3)每天音乐健脑20分钟:选择自己喜爱听的音乐,连续或间断听20分钟。

(4)每日记忆朗读5分钟:随意朗读一段报纸新闻或文章,一定要大声朗读,然后闭目在脑中默读、联想、记住关键内容和数据,再向别人转述。如此每日训练,能提高记忆力、理解力、表达能力。

(5)每日计算训练5分钟减法训练:从100依次减2,3,4……直至0为止。加法训练:从1开始依次加2、3、4......至100为止。也可随意加减数字。

(6)每日用左手进餐、写字一次,用左手拾豆子训练,开发右脑功能。用右手者左大脑开发好,因此建议用左手。

(7)益智健脑食疗处方(每日挑选一种食用):①核桃仁50克炒熟,佐餐或随意吃;②黑芝麻25克炒熟、碾碎,佐餐或随意吃;③带皮花生米50克炒熟或者熟后,佐餐或随意吃;④鱼头豆腐木耳汤:活鱼头750克左右,小火炖2小时左右,放入葱、姜、蒜、盐适量,加入木耳50克,豆腐100克煮熟后佐餐吃。

上一篇:“耳鸣”患者的预防保健

下一篇:病体康复的四要素