老年人保护血管注意事项

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中风和冠心病是严重威胁老年人健康和生命的两种重要疾病，导致这两种疾患的主要病因是血管发生了故障--脑血管破裂或阻塞、心血管（冠状动脉）阻塞或变窄。因此，老年人必须保护好自己的血管。

（１）坚持适当地运动或从事适宜的体力活动。老年人坚持适当的运动（或体力活动）可以增强体质。特别是在运动时，血液循环加速，心血管因而也得到了锻炼，还有助于血压平稳，血脂下降。如能坚持天天用冷水擦身或冷水浴，可使血管的舒缩功能增强，所以，冷水浴是最好的血管保健操。

（２）讲究营养均衡，积极防治高脂血症。高血脂是导致动脉硬化的主要因素，因此，保护血管必须认真防治高脂血症。老年人要均衡饮食，可吃些低脂肪特别是含动物脂肪少的食品；多吃些含蛋白质、维生素Ｃ丰富的食品；减少食盐的摄入量。

（３）生活有规律，戒除不良嗜好。血管喜欢健康规律地生活，生活杂乱无章可影响血压稳定，对血管不利，尤其是嗜酒嗜烟对血管危害更大，常可导致高血压，是诱发中风和冠心病的重要原因。

（４）讲究心理卫生。保持轻松、良好而平稳的情绪，有助于血压稳定；恶劣的情绪可引起血压波动，有害于血管。

（５）定期体检。人到老年，血压易增高，也易波动，血脂、血糖也有增高的倾向，这些都是血管发生意外的重要因素；眼底是血管的窗口，检查眼底可了解血管硬化的程度。因此，老年人要定期检查身体，特别注意血压、血脂和眼底的变化，可以及时发现和治疗血管病变。