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老年人锻炼莫“逞能”

发布时间:2011-08-08 12:01:47 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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时下,老年朋友普遍参加了健身活动,这是值得高兴的事。但是,有些老年人,在身体锻炼或体力活动中,忽视了自己毕竟是“年龄大了”这个现实,不自量力地和年轻人一样进行激烈的锻炼。这样,往往发生一些完全可以避免的意外事故:有一个单位的领导,在“五一”节组织职工进行越野爬山活动中,不顾自己的年龄,谢绝同事们的劝告,和年轻人一起爬山越岭,争个高低。当爬到半山腰时,胸部发闷、呼吸困难,大汗淋漓,后送医院救治才转危为安。还有一位年近70的退休干部,年轻时没停止过体育锻炼,在每年的体检中,都没有发现有心脑血管问题。然而在一次晨练做单杠引体向上动作时,一连做了十多个,最后一个还没拉到位,两手一软摔跌在地,因病情过重抢救无效而死亡。类似的意外事故,究其原因,就是忽视了自己是一个上了年纪的人,没有正视自己的身体“底数”。

众所周知,随着年龄的增大,老年人的各个器官的功能和全身新陈代谢的水平都会出现进行性下降。

以上情况说明,老年人要为健康而动,但要遵循老年人的生理特点,坚持“科学安全,循序渐进,量力而行,健康监护”的原则,不要进行一些强度过大的剧烈运动或负重过大的力量性练习。

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