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20230126养生堂视频和笔记:马淑然,脾虚,肾气不足,肝郁,高血脂

发布时间:2023-01-27 17:03:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频 养生堂2023视频全集 核心内容: 脾虚

本页提供2023年1月26日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是马淑然。主题是《我和健康有个约定》。主要介绍脾虚、肾气不足、肝郁的症状,脾虚、肾气不足、肝郁该如何调理等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

小心不吃早饭的坏习惯引起脾虚,最后可以导致高血脂,这些症状要注意

1、不吃早饭容易脾虚

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高血脂相关的成因中,脾虚是非常常见的原因之一,就和不吃早饭有关。

很多人由于工作原因,可能不能按时吃早饭,就容易有胆囊炎、胆结石的风险,中医上还认为,根据脏腑和经络运行时间的对应关系,早上7-9点是胃工作时间,9-11点是脾运化时间。

如果9点前不吃早餐,脾就会空运化,气血不足不能滋养脏腑,时间长了就会脾虚。

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2、脾虚导致高血脂

脾主运化,因此脾失健运就会产生痰邪,高血脂在中医的概念就是痰浊,或称血瘀、血浊等。

3、脾虚的症状

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脾虚的症状

图:脾虚的症状

脾虚的症状:头重如裹、肢体沉重、困倦、胸部憋闷、下肢浮肿、不思饮食、腹胀、大便黏腻不爽、排便不尽、舌边有齿痕、舌苔厚腻。

日常生活中,非常常见且能调理脾胃的食物-烤馒头、山楂,快试一试吧

1、健脾吃烤馒头

焦香味能够醒脾健脾,因此日常可以多选择一些烤制的食物。

如果觉得馒头类的碳水比较多,可以只吃金黄的表皮。

2、健脾喝山楂茶

山楂有消食化积、活血化瘀的功效,但是很多人可能牙敏感,直接吃容易引起不适。

推荐山楂去核、切片、泡水饮用,尤其适合过年期间饮食不节的情况。

专家提醒:胃酸高、服用抑酸剂的人群,不宜饮用。

高血脂的成因二-肾气不足,动能生阳,专家推荐运动和按摩穴位来降脂

1、肾气不足导致高血脂

肾气是全身脏腑的推动力,同时脾肾关系密切,随着年龄增长,发生的肾气不足也容易导致高血脂。

2、动能生阳

中医讲究动能生阳,因此即使年龄逐渐增大,最好也要保持适量运动,来保证阳气的生发。

3、肾气不足的症状

肾气不足的症状:精神疲惫、眩晕耳鸣、脱发齿动、腰膝酸软、下肢无力、月经紊乱、阳痿早泄、小便清长。

4、降脂穴位

除了运动,穴位的拍打也有利于提升肾阳、降血脂,专家推荐了两个穴位。

三阴交

三阴交是脾经、肝经、肾经交汇的地方,有三脏同补的功效,位于内踝尖上三寸(四指)处,拍打或点揉30-50次即可。

丰隆穴

丰隆穴是祛痰湿的要穴,位于外踝尖和外膝眼连线的中点处,拍打或点揉2-3分钟即可。

肝郁气滞竟然也会导致高血脂,出现这些肝郁症状时,一定要及时调整心情

1、朱明瑛老师对自己狠的窍门

严格执行、规律生活;有追求就不让自己懒;遇到不顺心也要开心起来。

2、肝郁导致高血脂

百病生于气,肝主疏泄、主气机调畅,引起肝郁就会导致气滞进而发生血瘀,引发高血脂。

3、肝郁的症状:胸胁或局部胀满疼痛或刺痛、拒按不移、情志抑郁或急躁易怒、面色晦暗,妇女则出现乳房胀痛、痛经、闭经或经色紫暗夹血块、舌紫暗。

4、有肝郁的人群可以多去公园走走,到空旷的地方呐喊疏泄心中的气滞,都是有必要的,要会发泄不快乐的情绪,培养爱好。

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20230126养生堂视频和笔记:马淑然,脾虚,肾气不足,肝郁,高血脂

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