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肾虚的症状,运动和药物,养生肾为本,肖相如

发布时间:2012-02-25 11:28:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网

简介:本期养生堂围绕肾虚进行介绍,主要包括肾虚的症状、锻炼肾气的运动方法(贴墙养肾法,搓腰功)以及肾虚的药物(六味地黄丸,龟苓集,栗子)。请到的嘉宾是首创了肾虚体系的肖相如。

本期养生堂主题:肾虚的症状,养肾运动,补肾药物,养生肾为本 [推荐内容:吃什么补精子]

养生堂视频主要内容:

肾虚的症状:

1.不正常的打哈欠:不拘时间,哈欠连连,经久不愈,可能说明有肾虚的问题,一般是肾阳虚偏多。

2.不正常的犯困:不能通过正常休息缓解的困感。

3.不正常的疲劳:不能通过睡觉等休息缓解的疲劳。

4.记忆力下降.

节目中还讲解了各种舌头(舌象)反应的肾的情况,自己给自己按脉搏的方法,一呼一吸间正常是四次脉搏跳动。

锻炼肾气的简单方法——贴墙养肾法:

面对墙,鼻尖和脚尖靠墙,下蹲,起立。主要锻炼腰力,对肾的保健有很好的作用(可能刚开始的时候很多人做起来比较费劲,可适当脚尖远离墙壁,注意以9的倍数进行循序渐进的锻炼)。

补肾阴的中成药:六味地黄丸

六味地黄丸是宋代名医钱乙创制的名方。补肾为主,三阴并补,三补三泻。滋补肾阴,抗衰老,提高免疫功能,强壮体质。

服用六味地黄丸的禁忌

湿热:舌苔黄腻,口干苦,大便溏泻不爽很臭。

阳虚:怕冷,舌质淡苔白,脉缓,小便清长。

脾虚:食欲不振,腹胀,便溏。

补肾阳的药:龟苓集,主要对应阳虚,比较平和。

养肾的运动:搓腰功

搓腰功是腰部保健操,治疗功能性腰痛。搓腰可以使腰部的毛细血管网扩张,促进血液循环,改善腰肌的血液供应和营养,保持韧带的弹性和关节的灵活性,起散风祛湿,调和气血,疏通经络,固精益肾的作用。

基本动作如下:

一搓:端坐,两脚开立,与肩同宽。两手掌对搓数十次,紧按两侧腰眼处,顺腰椎两侧,上下用力搓动,向下至长强穴,向上搓至两臂后屈尽处,连续36次。

二捏:双手拇指夹捏脊椎命门穴以下,捏至尾椎处,一捏一松。反复4次。

三摩:两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在腰眼处,作旋转擦摩,先以顺时钟方向旋摩18圈,再以反时钟方向旋摩18圈。两侧同时进行。

四叩:两手轻握拳,拳眼向下,同时用拳的两拳面轻叩骶尾部,左右各36次。

五抓:两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤36次。

六旋:直立,两足开立与肩同宽,两手叉腰。①两手用力向前推使腹部凸出,体向后仰。②左手用力向前推,上体尽量左弯。③两手用力向后推,臀部尽量后坐,上体尽量前弯。④右手用力前推,上体尽量右弯。顺反旋各9圈(四个动作为1圈)。

栗子可以用来补肾

五果是指李、杏、枣、桃、栗。五果与五行的配属关系为:李属木,杏属火,枣属土,桃属金,栗属水。五脏之中肾属水,栗与肾同类相属,因此,栗子可以补肾。栗,即栗子,又名大栗、栗子,性温,味甘,入肾经和脾胃经。具有补肾气、强筋骨的作用。可治疗肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症;还可健脾止泻,用于治疗脾胃虚寒所致的泄泻。

养生堂嘉宾:肖相如,中医世家,师从我国肾病学科的创始人时振声,北京中医药大学教授,中国中医研究院第一位肾病学博士,国家自然科学基金项目评审专家,并且首创了肾虚体系。

养生堂视频:肾虚的症状,贴墙养肾法和六味地黄丸,龟苓集(上)

养生堂视频:养肾虚运动搓腰功,栗子补肾(下)

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