20220603X诊所视频和笔记:方泓,少府穴,端午养生,粽子,消食茶

所在栏目：x诊所 核心内容: 端午养生

本页提供2022年6月3日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是方泓。主题是《藏在端午习俗里的防病小能手》。主要介绍过完端午应该注意什么等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

端午节意味着一年中阳气最旺的时候开始了，接下来会有很长一段时间我们将面临着高温，高湿，多雨的气候环境以及蚊虫滋生。正因为如此，民间过去还把5月端午称作卫生月，提醒人们要开始重视环境变化，对身体可能带来的不适影响，像吃粽子，挂艾悬蒲，饮雄黄酒等，这些习俗都是古人依据时令想来趋疫避害的各种方法。而从中医角度来看这些习俗的确暗藏了不少的养生玄机，能极快的帮助人们调理身心，来适应之后很长一段潮湿闷热的气候环境。

温差超过8度，血管收缩舒张功能容易失衡。心血管、三高等慢性病人群要特别当心。此时可以将10-15克鲜薄荷放入养生壶中煮着喝。可以在家中种一颗薄荷，随喝随摘。也可以按摩自己的少府穴，按揉到酸胀麻即可。少府穴是手少阴心经的穴位，经常按摩可以宁心安神。

图：少府穴

体重超标的人群易受外湿和内湿的侵扰。湿和寒在一起又表现为关节酸痛、腹泻等症状。超重、脾胃不好、胆囊炎、胆结石、烟酒不离手的人群要注意。

在很多人印象中，糯米比较难消化，还有部分人吃了它会引发肠胃不适。吃多了还会肥胖，因此糯米常被贴上不健康的标签，但糯米其实是一种温和的滋补品，糯米甘温，能补中益气、开胃消食、健脾止泻。糯米虽好仍需要适量吃，胃溃疡、肠胃蠕动慢易胀气、嗳气等人群不推荐多食用糯米。

端午前后开始吃粽子，除了背后的文化意义外，也有一定的养生道理，因为这段时间天气闷热潮湿，人们的食欲不好，再加上工作学习压力比较大，人体的气血运行就不容易通畅，常会阻碍中焦脾胃。具体症状为食欲不振，而且容易烦躁，忧郁，有些老年人还容易心慌，此时吃粽子是适应时节的需求，确实是药食同源的解暑良药。粽叶清热去火，糯米补脾益胃，两者合在一起就形成了一个综合的功效，等于增强脾胃的补益功能，同时还有去火，利湿，解毒的功能，不过吃粽子还有讲究，一些禁忌人群需要注意了。

图：吃粽子的禁忌

消食茶：佛手、甘草、山楂、麦芽、乌梅、陈皮。

江浙一带在端午节有吃五黄的习俗。咸鸭蛋就是五黄之一，鸭蛋原本就性温，能清热降火，而咸鸭蛋除了多一项滋阴清肺的功效外，还能有效补充人体在夏天盐分的缺失和营养物质的消耗。咸鸭蛋虽好但也不可以多吃，尤其是高血压、糖尿病患者、心血管疾病等人群，即便是普通人吃咸鸭蛋从营养需求上也建议最好搭配新鲜蔬果吃。

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