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20210119X诊所视频和笔记:郑拥军,扁平足,埃及脚,希腊脚,高足弓

发布时间:2021-01-20 10:00:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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本页提供2020年1月19日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是郑拥军。主题是《选对鞋更长寿》。主要介绍我们自己是哪种类型的足弓,老年人选鞋指南等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

郑拥军:复旦大学附属华东医院疼痛科主任、主任医师。

我们的走路姿势涉及到很多方面的因素,和脚、膝关节、骨盆、脊柱,甚至和圆肩驼背、重力改变都有关系。因此有一千个人,就会有一千种走路姿势。

在走路姿势本就不对的情况下,我们还没有选对鞋子,就会加重这种错误!!!

正确的走路姿势和不正确的走路姿势,对鞋子造成的磨损也是有很大差异的。大家快来看看自己有没有中招。

千万不要觉得“自己选的鞋子舒服就行”,因为这样的“舒服”是以我们的身体健康做交换的!

所以选对鞋子很重要,但前提是我们要知道自己是哪种类型的足弓。

足弓简易测量

图:足弓简易测量

我们在家可以用脚掌蘸取面粉印在黑纸上的方式测足弓是否正常。

这个方法主要看红圈里这块小弯弯是不是完整。像上图这样脚掌中间部分和地面没有直接接触、有月牙弯的就是正常的足弓。

当脚掌中间部分和地面直接接触、没有月牙弯的时候,这就是常见的扁平足,使得神经和筋膜容易收到刺激。当然,一定有人只有一半的月牙弯,那就代表你的脚介于正常足和扁平足之间。不过这种简易方式只能测出脚的形状,想要精准测出足弓及脚的前后压力分布,就要靠专业仪器。我们测出自己是哪种类型的足弓后,就可以好好挑选鞋子啦。

高足弓人群应该选择缓冲、减震的鞋子。因为这种脚型吸收落地时冲击力的能力较差,选择缓冲、减震的鞋子,能更好地分担跑步时脚受到的压力。

扁平足人群由于先天或后天原因,导致足弓塌陷或者足弓消失患者往往不能长时间走路或久站,否则就会出现疼痛、肿胀、步态异常等症状。

我们可以穿较硬一点的鞋子,减轻对足底的冲击力,也可以选择垫专门为扁平足设计的鞋垫,达到缓解疼痛、支撑足弓的目的。这样的鞋垫内侧是明显比外侧更厚的,这就相当于在足弓的内侧加了一个支撑。此外,因为扁平足的人前脚掌用力大,所以鞋垫前脚掌的部位中间部分厚于四周,起到减压的作用。

如果是发育期的青少年,可以选择软一点的鞋垫来保护关节和脊柱健康,视情况更换,更贴合生长中的脚。

正常足弓的朋友就真的可以选择穿的舒服、合脚的鞋子。要选到一双合适的鞋,除了看足弓,还要看脚型。这是因为选鞋子除了要看足弓高低,还要看脚的宽窄长短。

埃及脚从大脚趾到小脚趾是很整齐的一条斜线,这样的脚的前部是比较宽大的,不适合穿尖头鞋,适合穿圆头鞋。

希腊脚的大脚趾和二脚趾高度差不多,所以它的前部也是比较宽大的,不适合穿尖头鞋,否则容易造成拇指外翻。穿圆头鞋也是罗马脚人群的最好选择。希腊脚的第二根脚趾明显高于其它脚趾,反而适合穿尖头鞋!

根据自己的足弓和脚型来选择一双合适的鞋子,这对大多数人是适用的。而与年轻人相比,老年人情况就有所不同。

当年龄渐长,老年人的脚就会发生严重退化,会遇到足部肿胀疼痛、畸形等问题。所以,老年人选择一双合适的鞋子更尤为重要。

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