20190326X诊所视频和笔记:郑拥军,生理曲度,挑选沙发有窍门

所在栏目：x诊所 核心内容: 生理曲度

本页提供2019年3月26日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郑拥军。主题是《坐出来的病》。主要介绍挑选沙发有什么窍门等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

最舒适的沙发就是人坐上去后，自然后靠，人的后背、头部、肩部要几乎全部与沙发靠背接触，接触面积越大，身体的舒适感就越强，坐姿也更自然，通常坐垫与沙发靠背之间的角度并不是垂直的90度，而是在100度至108度之间。

图：最舒适的沙发

一般来说，沙发座面的高度应等于人的小腿加上鞋后跟的高度或略低，这样的沙发坐上去不会感到疲劳，而且舒适性方面也达到最佳。

若是坐垫太高，人坐上去就会两脚不着地，处于悬空状态，人体重量就会压在腿部，容易导致腿麻或者酸痛等状况。若太低了，坐下、站起来都不方便。

现在有好多人中意使用高靠背沙发，实际这并不科学。因为人的肩靠在高靠背上时，腰部、背部与靠背不能贴紧，身体与沙发的接触面反而少了。那样腰背部没有依靠，坐的时间长了，满面腰酸背疼，而且易产生疲劳。一般来讲，沙发靠背高度一般达到成人的肩与耳之间为宜。

坐垫后靠软硬度适中的沙发坐感舒适，起坐方便。当人就坐时，大腿平放，双足着地，身体重心自然略向后倾，脊柱呈正常形态，体压分布合理，全身肌肉放松，血液循环畅通。

坐垫后靠过软，坐姿呈蜷缩状，人类腹部受到挤压，影响消化系统。同时，脊柱形态由正常S形严重变形为内凹 形，从而造成人类椎间盘压力分布不均匀，使肌肉的活动度增加，导致疲劳酸痛。

坐垫后靠过硬，全身的重量主要集中在臀部及大腿部位，同时膝窝和小腿内侧受压，阻碍了腿部的血液流通。这种坐姿下身体只受到背部和臀部两点支撑，整个身体就会静态施力，从而更易产生疲劳感。

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