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20191107X诊所视频和笔记:朱焜,立冬,泡脚,立冬养生,养冬,补冬

发布时间:2019-11-08 10:14:20 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:x诊所 核心内容: 立冬养生 x诊所

本页提供2019年11月7日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是朱焜。主题是《立冬养生宝典》。主要介绍立冬如何补冬和养冬,什么是养冬,立冬该如何正确泡脚等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

立冬养生宝典

图:立冬养生宝典

朱焜:上海市中医医院肛肠科药膳科副主任医师;上海药膳协会副秘书长。

立冬,是二十四节气中的第19个节气,也是冬季的第一个节气。每年阳历的11月7日或8日,太阳行至黄经225度,便是立冬的时候了。立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬之后,就预示着今年的冬季正式来临,人体的阳气也慢慢下降,导致血液循环变慢,容易引发各种心脑血管疾病,因此我们一定要重视立冬养生。俗话说“立冬补冬,补嘴空”,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高抗病能力。

南京有句谚语,“一日半根葱,入冬腿带风”。一立冬,老南京人吃生葱以抵抗南京冬季湿寒,减少疾病的发生。葱性温味辛,能发散让人出汗,使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出,阳气运行便通畅了,病邪也就随汗被驱除了。

在广东潮汕地区,立冬要吃甘蔗。甘蔗能成为“补冬”的食物之一,是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法,意思是“立冬”的甘蔗已经成熟,吃了不上火,这个时候“食蔗”既可以不伤牙齿,还可以起到滋补的功效。

在闽中地区,立冬时会将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片,下锅熬煮出浓浓的草根汤后,捞去根块,再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。草根品种众多,配方也多种多样,但都躲不开补肾、健胃、强腰膝的功能。

俗话说“北吃饺子南吃葱”。北方人爱在这一天吃饺子,最早是来源于“交子之时”的说法。“交”是交替的意思,立冬意味着冬季的开始,换句话说,这一天也就是秋季和冬季交替的时刻,即交子之时。而“交子”与饺子谐音,为寻求一个好兆头,在这一天吃饺子自然便顺理成章了。所以立冬吃饺子的传统,在北方已经流传了上百年。

养“藏”就是指在冬季将物质能量储藏在身体深处,为以后做足储备,所以就有了“冬令一进补,春天可打虎”,“三九补一冬,来年无病痛”的说法。

冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间

立冬后,昼短夜长逐渐明显,天气逐渐转冷。此时起居方面要保证充足的睡眠,以利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。

充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床。

由于冬季万物凋零,常会使人触景生情、抑郁不欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如欣赏音乐、访亲会友等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

冬季要保三暖:头暖,背暖、脚暖,这几处如果受寒,我们机体的的抵抗力下降,极易发生伤寒。

冬天建议戴帽子,为头部保暖,建议少穿低领的衣服或者戴围巾,穿秋裤和背心,晚上可以用热水泡泡脚。

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