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20150729X诊所视频和笔记:刘俊清,快乐减肥,低胰岛素饮食,减肥操

发布时间:2021-11-03 17:15:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:x诊所 核心内容: 快乐减肥 低胰岛素饮食法 减肥操 健脾化湿茶

本页提供2015年7月29日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘俊清,本期主题是《不走寻常路的健康减肥秘籍1》。主要介绍低胰岛素饮食法的优势,胰岛素与肥胖的关系,奶油芝士煎饼的制作方法,运动减肥,健康下蹲操等内容,百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

刘俊清:海归食疗师。

减肥减的是脂肪,饮食快乐才能坚持。坏的情绪对减肥不利。适度运动有利于减肥。

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低胰岛素饮食法的优势:吃饱吃好健康减肥。

低胰岛素饮食法

图:低胰岛素饮食法

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胰岛素高的人不易减肥成功,而且易得慢性病、记忆力容易衰退。

三大能量对胰岛素的影响糖>蛋白质>脂肪,因此减肥营养低糖饮食。

苹果、樱桃虽然口感甜但是富含纤维素有利于减肥。

判断食物是否低糖的原则:纤维丰富、纯天然。

判断食物是否低糖的原则

图:判断食物是否低糖的原则

奶油芝士煎饼的制作方法:将芝士块、鸡蛋、龙舌兰糖浆(是一种天然植物糖浆,是减肥用糖的首选)、肉桂粉放入搅拌机中备用;热锅中放入黄油,将搅拌机中的黏液倒入平底锅慢火煎熟即可。

健康下蹲操:两脚与肩同宽上下运动进行下蹲,下蹲时必须能看到脚尖。每天3-5组,每组尽力即可。

20150729X诊所视频和笔记:刘俊清,快乐减肥,低胰岛素饮食,减肥操

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