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    四季养生_中医四季养生-第2页

    《黄帝内经》中说:春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏,也就是常说的:春生、夏长、秋收、冬藏,这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。四季养生依照中医四气调神理论,根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化,应季顺势养生。在当代社会,人们越来越重视季节和养生之间的联系,针对四季养生的各种小知识,小窍门也得到越来越多人的喜爱。

    当前网络中比较热门的还有曲黎敏做客《师说》的时候,主讲的《四季养生》节目。她结合了 《黄帝内经》中的传统养生智慧,用通俗易懂的语言和简单有效的方法,给养生爱好者指出:如果遵循自然界春、夏、秋、冬四季的规律,合理的进行起居饮食的安排,科学的保养五脏六腑器官,就可以做到强身健体,延年益寿!  

    本栏目包括四季养生的各种文字、视频内容,为了方便大家浏览,还特意以四季为标准,划分了春季养生夏季养生秋季养生冬季养生的下级栏目,欢迎浏览。

    秋季养生的小动作

    其实在日常生活中,健身不一定需要多少投资,也无需太多的时间,有些日常的习惯动作就是良好的健身手段。 梳头。头是诸阳之首,是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的项目,它可以刺激穴位,调节功能。多梳头,可以增寿,还能使面...

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    秋季起居养生须调整情绪、滋阴津

    秋季万物成熟,果实累累,正是收获的季节。但是气温由热转寒,早晚温差较大。此时,阳气渐收,阴气渐长,人体生理活动也适应自然环境的变化,肌体的阳气随之内收,因此,秋季养生必须注意保养内存阴气,也就是中医所说的秋冬养阴,以适应自然界阴气渐生而旺...

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    夏季养脾

    中医认为,夏天人体消耗较大,需要加强脾的工作,才能不断地从食物中吸收营养。同时,夏天人们大量食用冷饮和瓜果,易损伤脾胃,有很多人容易苦夏,表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。 醒脾法。用生蒜泥10克、糖醋...

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    夏季起居养生理当养心神、健脾胃

    在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢的旺盛时期,人体阳气外发,伏阴于内。气血运行亦相应旺盛起来,并且活跃于机体表面。因此,在夏季要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。...

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    春季养生保健小常识

    春季,天气回暖,万物吐芽生发,人体的阳气也顺其自然,向上、向外疏发。中医养生学认为,应掌握春令之气升发舒畅的特点,从精神、起居、饮食、运动等方面加以协调几对辩证关系,才能保障人体正常的新陈代谢。 捂与冻。为适应气候变化,古人有春捂秋冻之说。...

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    跟随节令调节起居生活

    春季起居养生重在疏肝气、养肝血中医学认为,肝主春,意思是说,人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者,也应在春季到来之时,按医嘱及时服药。尤其精神病患者,在春天要...

    四时季节与房事

    中医认为,春天其性属木,具有生发的性质。春为四季之首,万物复苏,气象更新,充满蓬勃生机。在这种天地俱生,万物以荣的季节里,人的思想意识及身体活动应顺其自然的变化,身心保持势展畅达的状态。此时性生活较冬季应有所增加,至少不能对其加以过分的制...

    蜂蜜结晶或起泡是不是坏了

    一般而言,蜂蜜大多会结晶,而且由于花蜜的种类或保存方式的差异,会产生不同的结晶时间。台湾最常见的蜂蜜是龙眼花及菜子花蜂蜜,还有少数南瓜花蜂蜜。其所含糖分中,以葡萄糖较易结晶;三者比较而言,菜子花蜂蜜含糖量高,较南瓜花蜂蜜容易结晶,而普通龙...

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    戴帽子可防中暑吗

    相信你曾听过不少因运动而导致死亡的实例,尤其在盛夏时节常有人因为太热而引起中暑,严重者还可能致死,然而,知道正确预防中暑之道的人却不多。 中暑听来似乎是由于太阳直射所致,其实不然,不晒太阳,体内也可能发热而造成中暑,因此,中暑又称为热。中...

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    盛夏不易着凉,对吗

    虽然是盛夏,也可能热伤风的,这都是因为贪凉的缘故。一般的感冒多盛行于冬春之际,然而盛夏也一样会着凉的。这话怎么说?伤风感冒皆因受寒着凉引起,而夏天的着凉多因贪凉,也就是俗称热伤风的感冒。 因此,为了避免炎炎夏日还为伤风感冒费神,特别提醒您注...

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    冬季养生要注意防寒保暖

    冬季,北风呼啸,寒气逼人。我们如何做好防寒保暖呢?首先,要穿着适当厚度的保暖御寒衣服,在冬季宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20%。因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。 其次,要做好人...

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    中医说冬季养生

    冬季草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。由于人体阳气闭藏后,体内新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,...

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    秋季养生讲究“养收”

    立秋之后天气由热渐凉,进入了阳消阴长的过渡阶段。初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,常有秋老虎出现。但中秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也...

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    中医说秋季养生

    秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。《素问四气调神大论》说:秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。时至秋令,碧空如洗,地气清肃,金风送爽,万物成熟,正是收获的季节。秋季的气候是处于阳...

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    夏季养生保健小常识

    对大多数人来说,盛夏在一年四季中最为难过。但是,如能注意保养,不但能安度盛夏,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。 一、夏季的居养 夏季暑易伤气,即炎热的天气易伤人体之气,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心,甚至昏迷。所以,劳动或运动要避免在烈日...

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    春季养生重在饮食

    冬去春来,随着万物的复苏,各种疾病也会随之侵袭人们的肌体。生命之贵不仅在于长短,更重要的在于质量。生活质量的核心是身心健康,健康是人生最宝贵的财富。 根据我多年的临床经验,在35~60岁人群中最常见的疾病是:高血压、高血脂、高胆固醇、痛风、糖尿...

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    冬季养生指南

    冬季草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起,等到日光比较充足再开始进行体育锻炼。老年人冬季锻炼以室内为主,冬季室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能较差,如果室温过...

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    秋季养生指南

    初秋季节虽然还有一段比较炎热的日子,但在一早一晚却凉风习习。因此,立秋之后就不要再经常赤膊露体贪求一时之快了,要随时防止凉气的侵袭,但一般认为天气虽凉未寒,故亦不宜过快地增添衣服,以便身体逐渐适应寒凉气候,增加御寒能力,有利于冬季预防感冒...

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    夏季养生指南

    天一热人就显得烦躁,所以,首先的就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不可以热为热,让神经系统处于宁静的状态。不可急躁激动,导致心火内生,这就是常讲的心静自然凉。在盛夏还应尽量少讲话,不做剧烈的体力活动和紧张的脑力思考,不宜把复杂...

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    春季养生指南

    春季冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,春花萌芽,自然界阳气开始升发,到处充满欣欣向荣的生机。这种环境最有利于生精血化津气,充实人体的组织器官。因此,尽量多做室外活动,让身体沐浴在春光之中,接受微风的拂煦,吸取大自然的活力。通过体质锻炼,如打太...

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    几种冬季宜食的粥

    二乳粥 配料:鲜牛奶250克,鲜羊奶120克,粳米90克,白糖适量,水煮成粥。一二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚赢、便秘等症。 鸡汁粥 配料:母鸡一只,粳米100克,精盐少许,水煮成粥。 鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用...

    秋季宜食的粥品

    黑芝麻粥 配料:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜适量,水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚赢、须发早白、妇人产后乳少等病症。 鲜藕粥 配料:粳米250克,鲜藕100克,加水适量,共煮成粥。鲜藕...

    冬季养生要以防寒、养肾为要旨

    冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本,由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。 冬季是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天...

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    秋风起,话养生

    秋季养生不能离开养收这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。 从立秋之日起到立冬之日为止,这段时间称为秋天。其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。《管子》指出:...

    酷暑天该如何养生

    《理虚元鉴》里指夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿,指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪。 夏天,指阴历四月至六月,即从立夏之日起,到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季中,夏季是一年里...

    春季养生话蜂蜜

    春季人们常常发现自己咽干、口渴、咳嗽、便秘,有些体质虚弱的人还可能感染病毒,发生肝炎、肺结核等传染...

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    春天小心旧病回头

    由于气象要素的多变,在春天常引起许多疾病复发。最为常见的有: 一是冠心病,每年2~4月份是心肌梗死的发病高峰期。主要是天气变化无常,忽冷忽热,时风时雨,常使冠心病患者的病情恶化。 二是风湿性心脏病,主要是由于风湿热反复发作侵犯心脏引起。常因寒...

    春季养生三诀窍

    春季养生一定要顺应春令舒畅生发之气,注意维护体内的阳气。这个养生原则应具体贯穿到饮食、运动、起居,防...

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    长春子四季养生五论

    元代养生家长春子享寿79岁。他博览群书,熟读医籍,明阴阳五行,知脏腑经络。成吉思汗见他善于养生,年过古稀,仍身健体壮,精神矍铄,尊他为神仙。长春子总结其养生思想的五个方面: 1.起居养生:长春子认为,春季起居,要夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以...

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    寒冷季节怎样选用围巾和手套

    人们对于围巾的用处,要求各异。青年人,一般从装饰需要的角度考虑,而老年人大多出于保暖与保洁的需要。城市不少妇女,习J质用长形围巾,围在颈部;而农村不少妇女却爱好用方形头巾,以预防风沙,保护头发清洁。其实,围巾不单可作装饰、保暖和保洁之用,更...

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