当前位置:首页 > 四季养生 > 春季养生 >

三月养生重在阳

发布时间:2011-09-02 12:04:41 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:春季养生 春季养生

养生专家提醒,“三月养生重在阳”。具体而言,包括以下4个方面。

(1)重在养肝

中医学中,肝主疏泄气机。春季养肝,首先要注意调畅情志,即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度,忧愁不解,就会使体内气机升降失常,从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。所以,春季应保持心情舒畅,顺应肝的调达之性,才能达到祛病强身的保健目的。

(2)宜常锻炼

春天,冰雪消融,万木吐绿,正是运动锻炼的大好时机。人们应根据自身情况,选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径,或疾行于河畔林间,踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,对身体健康十分有利。

(3)饮食宜淡

春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等,还应多吃些新鲜蔬菜和野菜,如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等,以利体内积热的散发。最好不要食用生冷、油腻、黏硬的食品,以免损伤脾胃阳气。

(4)顺应气候

早春时节忽冷忽热,乍暖还寒。所以人们应顺应气候特点,注意防寒保暖。特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人,更应注意根据气候变化调整衣着,以防卒中、急性心肌梗死的发生。

上一篇:让健康从春天开始

下一篇:春季“春捂”很重要