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衣着保健也是养生

发布时间:2012-05-04 01:01:04 作者:百年养生网 出处:百年养生网

通常人们把衣、食、住、行,看成是日常生活中最基本的要素,可见衣着是我们生活中不可缺少的东西。穿衣是人类在长期劳动过程中产生出来的,是人类文明的创造。首先,它是用以防寒防暑,保护肌体,防御外界理化和生物因素的侵袭,防止外伤和疾病的物品。其次,衣着也反映了人们的精神面貌和物质财富水平,体现出不同的年龄特点,也是一种仪表美,代表了文明程度。随着生活水平提高,人们对服装的要求不再仅仅是朴素大方,而是更讲究新颖时尚,穿着舒适,有益于健康。

(一)衣着与舒适

舒适是人本能的要求。从卫生角度看,穿衣就是为了保健。古人早就懂得衣着与养生的关系。《寿世保元·老人》说:“衣薄绵经葛,不宜华丽粗重。”《老老恒言·衣》说:“帷长短宽窄,期于适体。”养生家认为衣因人各异,但基本目的是“要之温暖适体,则一也。”穿衣首先必须使人体与它的环境之间具有正常的热量交换,才能使身体保持舒适,达到保健的目的,这主要取决于衣服内部的微小气候。现代研究认为,使穿着感到舒服的衣服内部的微小气候的范围是温度32℃、湿度50±10%、风速为25±15厘米/秒。穿着舒适的衣服内,其微小气候可使体温调节功能处于正常状态,维持人体的恒常体温,有利于工作效率的提高和体力的恢复。如果衣服内微小气候条件不良,则由于中枢神经的体温调节功能长期处于紧张状态,势必影响其他系统的功能。

衣服有保温和防暑的双重功能,人们穿着的衣服能改变人体热量的吸收、对流、蒸发和传导,从而改变人体热能的得失。

冬季外界环境气温低,人体表面就不断辐射热量,丧失大量的热量。穿衣后,各层衣服之间、衣服和皮肤之间形成许多空气气层。空气是热的不良导体,它既能减少体表辐射散热,又能阻止冷热空气的交流,从而起到保温作用。但衣服穿的太多、太厚,未必就感到舒服。衣服穿的太多会显得人臃肿,感觉笨重,影响活动。所以冷天除穿适量的衣服外,要积极锻炼、活动以御寒。夏天,外界气温比皮肤温度高,人体不易散热,而且外界的高气温反而给人体以热,多穿衣服对人体来说显然不舒服。但如果赤身裸体在烈日下也并不感到凉快,因此,要穿适当的衣服以遮挡或反射侵袭体表的辐射热。另外,体表与衣服之间的空气温度较外界气温低,也有利于体温散热,所以能起防暑作用。

(二)衣料的选择

人们靠着更换衣服和体内汗腺机能,使其在各种气候环境下大致都可以保持恒常体温,以适应环境而生活。因此,在制衣时,衣料的选择与健康有着密切的关系。我们认为应注意以下几个方面:

1.保温性好

纺织材料的导热性越低,它的热缘性和保暖性越好。实验证明,麻纱衬衣放热量约60%,毛织品不到20%,所以以毛织品作为防寒衣较好。氯纶,醋酯纤维和腈纶等导热性也较低,也是保温性良好的纺织材料。此外,织物越厚,单位时间内散发的热量越少,因此,选择保暖性的衣料,除注意纺织材料本身外,还要选择较厚的衣料。

2.织物的透气性

适宜冬季外衣的织物透气性应较小,以保证衣服具有良好的防风性,能起到保温作用。夏季衣料应具有较好的透气性,以利于体内散热。

3.良好的吸湿和散湿性

夏天的衣服和冬装内衣,除了注意透气外,还要注意选择吸湿、散湿性都良好的纤维,这样有利于吸收汗液和蒸发湿气。

4.衣料色泽

衣料颜色不同,吸收和反射的强度也不同。一般来说,衣料颜色越深,吸热越强,反射性越差;颜色越浅,反射性越强,吸热性越差。夏天宜穿浅色服装,以利反射辐射热;冬天宜穿深色衣服,以利吸收辐射热。

5.衣料的质地

内衣和夏装要选择轻而柔软的衣料,使人穿上有轻爽的感觉。穿粗糙硬挺的衣服,不但不舒服,而且皮肤易摩擦受损。

(三)四时与服装调理

衣着须因时、因地、因人制宜。一般应适时、适体、勤洗、勤换。“冬穿棉,夏穿单。”这是我国四季分明地区的一般穿衣规律。夏季气候炎热,制作服装的基本原则是降温、通风透气,着衣量达到最低限度,身体的裸露部分也达到极限,这样有利于体热和汗水的散发。但为了避免阳光过多暴晒皮肤和注意仪表美,还须穿戴适宜的衣服,所以服装师制作出了各式各样新颖、轻薄、凉爽的夏季服装,诸如各式背心、汗衫,短裤、长裤,为女性设计了式样繁多的裙子,连衣裙、百褶裙、筒裙、短裙等。它们的共同特点是飘逸婀娜、凉爽大方,通风效果好,利于散发体热,又可遮挡直射的阳光。理想的夏服是真丝和麻织物,其特点是轻薄、透气性好,适用于做内衣。棉布的吸湿性好,但散热性差,出汗后易粘附在皮肤上。

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