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中老年肌肉骨骼系统易出现的问题

发布时间:2014-01-11 13:01:30 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:老年人 核心内容: 脱发 骨关节炎 肌肉骨骼系统

一般来说,到了80岁时,人体的高度平均缩短5厘米左右。主要原因是脊椎受到压缩变形,髋关节和膝关节的弯曲度增加,加上大部分人在中年以后的体重增加。

老年人的肌肉开始萎缩,体积缩小,重量减轻,肌肉的强度减弱。

在80岁时,肌肉的体积几乎丧失了原来的1/4。除了肌纤维数目和体积的下降外,还和老年人体力活动的减少、营养不良及慢性疾病等因素有关。坚持体育锻炼,尤其是力量(负重)训练,可以减少这种肌肉的丢失。

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不论男女,中年以后,皮下脂肪增厚。妇女体内的脂肪组织从25岁时占身体的25%,以后逐渐增加,到了74岁时,占身体的41%。男人的脂肪组织的增加在50岁以前与妇女类同,50岁以后开始减慢。有的老人,尽管有脂肪组织的增多,而体重并没有明显改变,这是因为脂肪的增加与肌肉的减少在重量上持平。运动可以减缓这种变化。

脂肪的分布由于性别的不同而不同。男人的脂肪的增加主要在腹部;女人则在臀部和大腿部。

肌肉开始萎缩,皮下脂肪逐渐增加,脂肪分布由于性别差异而不同。

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随着肌肉逐渐萎缩和骨质丢失,老年人的关节也发生了不同程度的退行性变。到了70岁,大多数老人都患有不同程度的退行性关节炎,这是造成老年人残疾的主要病因之一。不仅躯干的大关节被受累,而且外周的小关节也受到影响。骨关节炎主要表现为疼痛和关节活动的障碍。尽管有药物和手术可以治疗,但对老年人来说作用是十分有限的。

骨关节炎是老年人关节的退行性变,主要表现是疼痛和运动障碍。

皮肤变化是年龄的标尺,颜面部的皮肤更是一个人的“年轮”。脸上皱纹的数量和深度刻现出一个人的岁月,这是为什么人们可以从脸部皮肤估算出他(她)的年龄。随着年龄的增长,皮肤失去弹性,皱纹增多、加深。这是由于皮肤的上皮细胞的新陈代谢减弱,皮下的胶原组织变硬,弹力纤维交错和钙化,使皮肤失去张力,缺乏弹性。加上年龄的增长所导致的皮肤供血减少,使皮肤出现了一系列老年化的特征。另外,皮肤的这些变化还与长期晒太阳(紫外线)的结果(年龄的积累)有关。

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我们稍注意观察,就不难发现,我们身体暴露部位的皮肤,如脸、颈部和双手皱纹较多,皮肤颜色较深,毛发灰白;常年开车者左侧脸部颜色较黑,雀斑较多,皱纹较深。由此可见,阳光也有助于皮肤老化。

老年人肌肉骨骼系统

由于弹力纤维和胶原蛋白的减少,皮肤保持水分的能力下降,使皮肤失去弹性,出现干燥和皲裂。

另外,老年人脸部的皮下脂肪组织结聚减少,这就使老人看上去消瘦憔悴。

为了保护皮肤,如外出时间超过半小时,建议:

(1)使用防晒霜(SPF>30,要能阻挡UVA和UVB射线);

(2)使用保持皮肤水分的霜剂;

(3)戴大沿帽不让太阳直接晒到面庞;

(4)戴太阳眼镜保护你的眼睛;

(5)穿浅色长衣服和裤子。

此外,老年人体温调节功能的薄弱与皮肤的变化也有密切关系。

由于汗腺的数量和体积的减少,汗腺的分泌功能降低,皮下脂肪层变薄,使身体的散热和保温调节出现异常,加上慢性疾病和某些药物的影响,很容易发生夏天中暑和冬天低温的风险。

皮肤变薄使老年人极易发生皮肤破损和感染。

将近50岁时,头发逐渐变白,这是因为头发根部的色素细胞分泌的黑色素减少;同时,头发开始脱落。脱发除了年龄因素外,它与遗传也有明显的关系。现已发现2个与脱发有关的基因,男人只要有一个与脱发有关的基因就会脱发,而妇女必须同时要有2个基因才会脱发。

这是为什么男人脱发较女人为多。

有趣的是,老年人不是所有的毛发都减少,有3个地方的毛发反而增粗,长得快,那就是鼻毛、眉毛和耳朵毛。这种现象在男人身上尤为明显。妇女可出现面部毛发增多,这是因雌激素水平降低的缘故。

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