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五禽戏之鸟形
发布时间：2014-07-18 13:03:16
作者：百年养生网
出处：百年养生网
鸟形预备姿势：两脚相并站立，两臂自然下垂，眼向前平视，平心静气站立片刻，然后做下列动作。
（1）左脚向前迈进一步，右脚随即跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂自身前抬起向左右侧方举起，并随之深吸气。
（2）右脚前进与左脚相并，两臂自体侧下落，两腿同时下蹲，两前臂在膝下相交，左内右外抱住双膝，同时深呼气。
（3）右脚反之。左右交替进行。
此势有助于增强心肺功能，健壮肾腰。
长久坚持练习，有人治好了腰痛痼疾。
五禽戏之鸟形
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