20220527家政女皇视频和笔记:李艳玲,光老化,防晒,枣香山药玉面粥

所在栏目：家政女皇

本页提供2022年5月27日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李艳玲。主题是《防晒你选对了吗》。主要介绍想要抗衰得趁早，枣香山药玉面粥的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李艳玲：河北医科大学第二医院皮肤科主任。

说到衰老不只是皮肤，人体的各个器官都是在一个自然老化的过程中，这是不可抗拒的。

皮肤在人体的最表面，皮肤老化分两种，一种叫自然老化，还有一种叫光老化。

熬夜对人体有一定危害，睡眠不足各个系统的休息时间不够，包括皮肤也是一样的，熬夜或晚睡的人会发现皮肤出现毛孔粗大、长青春痘、皮肤暗沉、黑眼圈等。还容易导致皮肤屏障受损导致皮肤敏感容易受刺激。

防晒不是夏天的事，一年365天天天都应该要做好防晒。

选择哪一种防晒方式需要根据紫外线的指数来界定。

图：紫外线风险指数

0-2无风险：外出尽量戴墨镜。

3-5低风险：需要涂抹防晒产品。

6-7高风险：尽可能选择遮蔽物，包括遮阳伞、屋檐或者大树等。

8-10极高风险：尽可能在日光强烈的时候待在室内。

11-15极风险：外出尽量穿长袖长裤，如果穿带有防晒功能的防晒衣更佳。

紫外线我们会把它分为UVA，就是紫外线A和线B 。UVB主要是引起晒伤是最明显的，它一般不通过玻璃，可以挡住。但是UVA它可以透过玻璃的，而且它可以引起光的晒伤，晒黑长斑，以及光老化，甚至还可以引起其它很多皮肤病等。

SPF是中波紫外线的防护指标。我们防晒霜上有标着SPF30+、SPF30+，还会标PA++、PA+++......PA++这样的标识，+的个数越多，其实就代表了防晒霜防UVA、防治晒黑老化的能力有多强。SPF50+这样的，带数值的，数值越高，防UVB、防晒红晒伤的能力越强。

北方日常防晒，建议SPF值为30左右的防晒产品。

枣香山药玉面粥的制作方法：

食材：红枣(植入)5枚，山药1节。小米面3两、黑白芝麻各1两、红糖1两。

制作过程:

1、煮粥：红枣去核切碎，干锅焙香后，加水煮香。加入切好的山药小丁稍煮片刻，下入冷水潮好的小米面慢慢搅匀，待粥粘稠即可。

2、芝麻盐：黑白芝麻和盐一起干焙。

3、食用时可蘸芝麻盐或者红糖。

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