20231026健康之路视频和笔记:张国强,张立宁,软骨磨损,肌肉萎缩

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本页提供2023年10月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张国强、张立宁。主题是《骨骼说明书-膝关节》。主要介绍如何保养膝关节，如何进行膝关节的保养与维修等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张国强：中国人民解放军总医院骨科医学部关节外科主任医师。

张立宁：中国人民解放军总医院第一医学中心康复医学科副主任医师。

膝关节常见问题-软骨磨损

在日常活动或体育运动过程中，每一个动作都要膝关节的参与，所以在每一个动作完成后，或多或少都会对膝关节的软骨造成损伤。这种损伤的积累，慢慢就会导致关节的疼痛、功能受限。

膝关节使用禁忌有哪些：

1、运动不当

如果在运动的过程中没有掌握好方法、尺度，就会导致膝关节的损伤。运动强度越大、越激烈，对于关节软骨的损伤几率就越大。运动前热身、掌握好运动尺度，能尽量地保护膝关节不受运动影响。

2、肥胖

体重大会直接导致膝关节的负担加重，相比体重轻的人群，肥胖人群的膝关节承载力大，受损伤的几率更大。

3、受凉

膝关节对于温度的变化非常敏感，在日常生活和工作中，要防止膝关节受寒凉。

4、年龄增长

随着年龄的增长，整个软骨的性质就会出现变化，它自身的韧度、强度都变弱了。

图：膝关节使用禁忌

膝关节故障判断：

1、上下楼梯痛

一旦出现膝关节软骨损伤、韧带损伤、半月板损伤，都会出现上下楼梯痛。

2、打软腿

走着走着，突然撑不住劲了要摔倒，这个过程或者这个特点叫打软腿。

3、按压痛

如何进行膝关节的保养与维修？

1、力量训练

肌肉对于膝关节的稳定起着非常重要的作用，做力量训练，相当于给膝关节加了一层防固装置。

2、物理治疗

临床上为了防止老年人的肌肉萎缩，促进力量的恢复，通常会用到经皮的神经肌肉电刺激治疗。

3、手术治疗

如果以上方法用完后，效果都不理想，就可以选择膝关节置换手术。

https://tv.cctv.com/2023/10/26/VIDE8YK0vIeXbr5v3n2s6Nvr231026.shtml

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