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20210407健康之路视频和笔记:翁习生,髋部骨折,骨质疏松,血栓

发布时间:2021-04-08 10:13:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2021年4月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是翁习生。主题是《远离要命的骨折》。主要介绍髋部骨折的并发症有哪些,为什么老年人这么容易髋部骨折等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
翁习生:北京协和医院 骨科主任医师。
髋部骨折在老年群体中是很常见的,而骨折导致的长期卧床对老年人来说可能是致命的,因为会导致很多并发症。
常见并发症有:
1、因呼吸不畅,容易发生的肺炎。
2、因为无法自行上厕所导致的泌尿系统感染。
3、因护理不当导致的局部皮肤溃烂。
4、因长时间不运动带来的下肢深静脉血栓。
正因如此,髋骨骨折后,一年内的死亡率高达20%-30%。所以髋部骨折才被称为“人生最后一次骨折”。那为什么老年人这么容易髋部骨折呢?
1、骨质疏松
从40岁开始,人的骨量就开始逐渐下降,随着年龄的增长,骨量的下降也越来越严重。根据我国的调查数据,在中国人口中骨质疏松概率接近20%。
有没有什么简单的方法,可以让我们立刻知道自己有没有骨质疏松的风险呢? 
OSTA指数
OSTA指数>-1 :风险较小
-1<OSTA指数>-4:中等风险
OSTA指数<-4:风险较大
骨质疏松的风险越大,说明摔倒后发生髋部骨折的风险也更大。大家赶快算起来吧!
2、肌肉力量较差
因为髋关节是我们人体最大的一个关节,它旁边有很多肌肉群,当这些肌肉得不到应有的锻炼,就会导致肌肉无法保持关节的稳定性。
下肢肌肉力量锻炼
小腿垂直于地面的同时与大腿成一个九十度的拐角,保证双脚脚尖都朝前方,感受大腿和臀部肌肉的受力收紧。锻炼时要循序渐进,按自己的能力进行锻炼。
如果有些老人无法做到弓字步的动作,可以手扶桌子保持单腿站立10-15秒,每次三组,也能起到锻炼下肢力量的作用。
练习走直线也能锻炼身体平衡能力,有效防止摔跤!
除锻炼之外,还能通过改造家庭的环境,让家里的老人更安全,更不容易滑倒。
家里使用木地板、铺大地毯,或者穿防滑拖鞋,都能有效的防止滑倒摔倒。
卫生间是最易滑倒的空间,推荐使用防滑瓷砖或者不会移动的防滑垫,还可装上扶手,便于老年人在卫生间活动。如果条件允许的话,建议使用干湿分离的卫生间,这样防滑效果最好。
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