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20200519健康之路视频和笔记:陈伟,控糖,肥胖,胰岛素抵抗,糖尿病

发布时间:2020-05-20 09:39:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年5月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陈伟。主题是《学做控糖高手》。主要介绍吃糖多的危害等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

学做控糖高手

图:学做控糖高手

陈伟:北京协和医院临床营养科主任医师。

世界卫生组织推荐,每人每天摄入糖应不超过25克。精制糖、精炼糖、蔗糖、添加糖等糖类摄入过量后,会在人体内形成糖分蓄积,最后变成脂肪,长期大量摄入,人体脏器就会受到影响,容易发生心脑血管疾病、阿尔茨海默病,或因重度肥胖造成肿瘤等相关疾病。

长期过量摄入糖分,会造成体内发生胰岛素抵抗,可能发展为糖尿病前期,甚至是糖尿病;多喝饮料会给人体蓄积过多的脂肪,造成各种激素水平紊乱,出现痤疮或是女性的月经周期不调等;肠道菌群吃“糖”,人体摄入糖分过多,容易造成肠道内菌群紊乱,进而影响大脑代谢,造成心血管的疾病、慢性肠病,甚至是恶性肿瘤。

本身不甜,但加入大量外源性糖而制成的甜品,如果脯、山楂条等要少吃。

本身也有糖,但为了口味儿加入其他甜分而做成的食品,如萨其马、土司面包、蛋糕等要少吃。

食材本身无糖,但是烹调加糖,如糖醋里脊、糖醋排骨、牛肉脯等要少吃。

身体成分测试主要是评价肌肉和脂肪,因为糖摄入过量,既会增加脂肪,同时也会减少肌肉。

规律三餐,少吃零食,少吃饮料,多做体育锻炼,不仅可以保持身材,还能让人更加健康。

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核心内容: 糖尿病 健康之路

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