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20200518健康之路视频和笔记:陈伟,控盐,高血压,冠心病,隐形盐

发布时间:2020-05-20 09:33:10 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年5月18日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陈伟。主题是《学做控盐高手》。主要介绍控制盐量小妙招,吃盐多的危害等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

学做控盐高手

图:学做控盐高手

陈伟:北京协和医院临床营养科主任医师。

在人类饮食的发展史上,盐的发现是一座里程碑!但它不仅能让饮食和生活变得更加有滋有味,也是慢性疾病的罪魁祸首之一,高血脂、高血压、高血糖、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝都和吃盐过多有关系!

世界卫生组织推荐,平均每人每天用盐不应超过6克。

控制盐量小妙招:

1、使用盐勺帮您做到吃盐心中有数。

2、改变烹调方法,使用醋、百里香等特殊口味代替用盐调味。

3、选择特殊味道食材,比如说茼蒿、西芹等食材调味。

很多人认为自己根本没吃那么多“盐”,但是殊不知其他调味品里也藏“盐”!生活中常用到的调味料,以100克为例,计算其中含盐量,结果定能让您大吃一惊!

2007年美国的一项报告显示,如果每天持续减1克盐,能够减少整个美国新发心脏病150万人。如果能做到每人每天持续减3克盐,持续10-20年,能够减少冠心病致死风险36万人。减盐不是要做一天的英雄,融入习惯才能效率更高。

包装食品都属于高盐类的食品,甚至可以说只要带包装的都是高盐的。

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核心内容: 控盐 健康之路

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