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20191207健康之路视频和笔记:闫辉,苗欣,肩周炎,五十肩,冻结肩

发布时间:2019-12-13 08:26:19 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年12月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是闫辉、苗欣。主题是《冻住的肩膀》。主要介绍肩周炎,肩周炎的自测方法,如何通过锻炼缓解肩部疼痛等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

冻住的肩膀

图:冻住的肩膀

闫辉:北京大学第三医院运动医学科主任医师。

苗欣:北京大学第三医院运动医学科运动康复师。

50岁左右的中年人更高发肩周炎,所以也被称为“五十肩”、“冻结肩”,不仅表现为肩部夜间疼痛,关节活动度也受限。

如果您也有肩部不适,却不知道是不是肩周炎导致的,快跟着专家一起来自测一下。

测试一:肩关节前屈上举

测试方法:做擦黑板的动作,先将手臂上举,如果能完全举高,说明肩关节状况良好;

如果无法完成上举,说明主动举高受限;再继续尝试用另一侧手支撑帮助上举,如果也不能完全举高,说明肩关节被动活动也受限。

如果肩部同时出现主动和被动的活动受限,说明肩关节下方的关节囊可能存在挛缩。

肩关节疼痛的患者,如果因惧怕疼痛而减少肩膀的活动量,就有可能导致肩关节发生粘连,从而诱发肩周炎。

测试二:肩关节外旋

测试方法:屈肘90度,上臂夹在身体两侧,然后向外侧旋转打开。

如果双臂打开角度受限,不能完全向体外侧旋转打开,说明肩关节前方的关节囊可能存在挛缩。

测试三:肩关节内旋后背

背手向后、向上摸背部,如果无法摸到正常高度,就说明肩关节后方的关节囊可能存在挛缩。

肩关节活动受限患者,通过适当的运动锻炼可以将发生黏连、挛缩的关节活动开,但要注意不能过度运动。

肩部出现钻心疼痛的患者,首先需要养成正确使用肩部的习惯,再通过科学锻炼活动肩关节,治疗肩周炎。50、60岁是“肩部危险”年龄,需要保持适当的活动,防止肩周炎。

20191207健康之路视频和笔记:闫辉,苗欣,肩周炎,五十肩,冻结肩

核心内容: 肩周炎 健康之路

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