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20150301健康之路视频和笔记:罗冬梅,什么运动可以长高,长高,补钙

发布时间:2015-03-01 18:07:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年3月1日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是罗冬梅。主题是《长个儿的秘密(中)》。主要介绍如何纠正破坏颈椎的不良姿势,有助于长高的运动,有可能对孩子长高不利的运动,利于长高的伸展运动等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

长个儿的秘密

图:长个儿的秘密

本期节目是科教频道cctv10健康之路节目2014年8月19日的重播,原视频和文字笔记请看这里:20140819健康之路视频和笔记:罗冬梅讲做什么运动可以长高,长高

罗冬梅:北京体育大学运动人体科学学院教授。

孩子不能站直坐直,身高肯定会有影响。

探颈:大大增加颈椎的承重能力。抗阻伸颈能缓解探颈的不良姿势。

含胸驼背:压迫心脏,对心肺发育不好。扩胸运动能缓解含胸驼背的不良姿势。

脊柱的生理弯曲

图:脊柱的生理弯曲

做体育锻炼不仅仅能锻炼身体还能塑造体形。

久坐、运动少受到的机械刺激就少、肌肉锻炼少、最终的身高一定会受影响。

只要运动就对长高就有好处。全身性运动、弹跳类运动、跳跃性运动都能帮助孩子长高。特别是跳跃性运动给骨很好的力的刺激,有助于骨纵向长高。

以下哪些运动有可能对孩子长高不利?网球?轮滑?骑儿童车?

正确答案是:网球有可能对孩子长高不利。网球一只手拿拍会造成一侧肌肉用力,另一侧肌肉用的少,单侧运动会影响脊柱发育,造成脊柱侧弯。

运动也需要有一个量,当孩子在运动中注意力不集中了或者感觉疲劳了就不应该再运动了,长高重在多动,然后再是积累。

何嘉博士现场演示利于孩子长高的伸展运动:踏步做到微微出汗,躺下,绷脚尖,掌心向上,双手向下自然呼吸保持15秒。双膝跪好,臀部坐在脚后跟,双手划出去保持15秒。分腿体前屈保持15秒。

以下哪些运动有可能对孩子长高不利?网球?轮滑?骑儿童车?

正确答案是:网球有可能对孩子长高不利。网球一只手拿拍会造成一侧肌肉用力,另一侧肌肉用的少,单侧运动会影响脊柱发育,造成脊柱侧弯。

技巧运动、艺术体操对人的柔韧性要求高,就需要拉伸,但是过度拉伸会抑制骨骼发育。

书包适宜的重量

图:书包适宜的重量

孩子长个儿过程中应该补钙片吗?应该?不应该?

正确答案是:孩子长个儿过程中不应该补钙片。通常来说不提倡人为添加制剂性的钙,食补好于药补。孩子要少吃碳酸饮料、油炸食品。

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  • 其实我挺省 评论: 每个人都是独立的个体,各人有各人的生长时间点,小时候矮的孩子不一定就长不高;小时候高的孩子不一定就长很高。

  • 什么情况 评论: 让孩子在玩的同时就能帮助还长高。

  • 健康养生 评论: 吃点好的,也可以长高。

  • 一脸高清 评论: 运动能长高,但也不要过犹不及。

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