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20140807健康之路视频和笔记:张彦锋讲反应速度测试,平衡游戏

发布时间:2014-08-07 19:46:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年8月7日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张彦锋。主题是《体质好坏谁说了算(中)》。主要介绍哪些因素影响平衡,平衡能力自测,如何锻炼平衡力等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

体质好坏谁说了算(中)

张彦锋:国家体育总局体育科学研究所副研究员。

平衡木反映了人体的平衡能力。平衡能力差的老人易摔倒。

70岁的老人平衡力会下降多少?20%-30%?40%-50%?70%-80%?

正确答案是:70岁的老人平衡力会下降70%-80%。50岁之后平衡能力下降非常明显。

平衡木反映了人体的平衡能力。平衡能力差的老人易摔倒

前庭器官、躯体感觉、视觉系统这三方面的原因都会影响我们的平衡。平衡能力没有男女的差别。

何嘉博士现场演示测试你的平衡能力。平衡能力及格线:老年人闭眼单脚站立应为20秒;成人应为1分钟。

平衡能力自测:两脚分开与肩同宽,两眼双闭,抬起一只脚,开始计时,如果有晃动就要停止计时。

哪个项目对提高平衡力有帮助?游泳?太极拳?跑步?

正确答案是:太极拳对提高平衡力有帮助。太极拳膝关节处于半蹲位,这些动作需要前庭器官的协助,对提高平衡力有帮助。

跳交谊舞也可以锻炼老年人平衡力,可以将交谊舞和太极拳交替进行。

平衡能力巧锻炼:左手叉腰,右手拿起哑铃,抬腿与地面平衡,坚持1-2分钟。

随着年龄的增长,各方面的器官都在下降,就会导致反应力差。

何嘉博士现场演示反应能力测试。反应时间老年人不能超过1秒;成人不能超过0.8秒。

反应能力自测:自然抬起右手,虎口向上;将尺子放在大拇指和食指之间但不要碰着手指,当尺子掉下来时抓住尺子。13厘米之内说明反应能力非常好,14-15厘米说明反应能力正常;20厘米说明反应能力稍差。

哪些运动更能提高反应力?乒乓球?游泳?跳舞?

正确答案是:乒乓球更能提高反应力。反应力取决于反应潜伏期。乒乓球是非常好的提高反应力的运动。

抛球也可以锻炼反应力。

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