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20130905健康有道视频和笔记:沈彤讲骨质疏松,补钙,脱钙,骨折

发布时间:2013-09-06 09:58:15 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年9月5日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是沈彤。主题是《强骨之道》。主要介绍吃钙片能补钙吗,骨质疏松高发人群,大量喝牛奶补钙吗,过量补钙的危害,如何预防骨质疏松等相关内容,百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

沈彤:2010年广州亚运会首席康复专家。

40岁以上的女性为骨质疏松高发人群。

骨质疏松高发人群

骨质疏松易导致骨折。

骨质疏松易导致身长缩短。

老火大骨汤不易被人体吸收,饮食过量易导致痛风等其他疾病。

1

过量食用钙片补钙易导致便秘。

2

过量饮用牛奶易导致脱钙。

3

过量补钙易导致体内结石。

预防骨质疏松的方法:运动、饮食、补钙。

晒太阳利于促进人体吸收钙质。每日10点前或16点后保持15-30分钟日照。

检查运动可预防骨质疏松。

30-40岁适当做有氧运动;50-60岁适当做舒缓运动;高龄老人适当做轻柔运动。

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