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20130115健康来了视频和笔记:禅一讲文八段锦2,叩齿36,双手抱昆仑

发布时间:2013-01-15 20:37:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年1月15日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记,本期主题是文八段锦的健身妙用(2),嘉宾是禅一,主要介绍文八段锦的第二式,叩齿三十六的方法功效,双手抱昆仑的方法和功效等内容。本页提供健康来了视频在线播放和节目重点文字笔记。

禅一,少林寺医药研究中心负责人,精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等内功心法,擅长运用针灸、推拿治疗各种疾病。

文八段锦第二式:叩齿三十六,两手抱昆仑。

文八段锦

叩齿有很多好处:稳固牙齿;防止脸部肌肉松弛;防止老年痴呆。

叩齿时应该全身放松,建议在更年期以前叩齿。

叩齿三十六应该坚持,每天早上叩齿36次,效果才能显现。

双手抱昆仑分为几个动作:

向后争力:头向后仰,双手交叉,搭在额头,头向上用力,手向后压。

左右争力:头向一侧靠近肩膀,然后手绕过头顶搭在头上,头向另一个方向用力,手往相反方向用力。

左右扭转:头先向一边转动,一只手放在脑后,另一只手托下巴,头往回转,双手推着头不让往回。

双手抱昆仑可以预防颈椎病,使大脑供血充足。

注意,双手抱昆仑应该量力而行,尽量放松。

20130115健康来了视频和笔记:禅一讲文八段锦2,叩齿36,双手抱昆仑

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