20121012贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲治疗膝关节的方法

发布时间:2013-01-28 19:29:43 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年10月12日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是腿部健康“膝膝”相关

。嘉宾是赵之心,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了检测膝关节是否健康的方法,关节液的作用以及治疗膝关节疼痛的方法等相关内容。

赵之心,国家级社会体育指导员,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事,北京市科学健身专家讲师团秘书长,北京市亚健康学会理事,全国知名健康专家运动学专家,健康大步走的创始人。

人过中年后膝关节老化是正常现象,人老腿先老。

检测你的膝关节是否正常,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,脚尖朝前,身体挑直眼睛朝前看,膝关节朝前慢慢的下去,达到大腿与地面平行。

如果能做到说明膝关节还好,如果出现疼痛或有响声,说明膝关节已经出现问题了。

膝关节有响声,说明缺乏关节液,关节表面粗糙。

关节液的分泌会随年龄段增加而减少,运动模式的不对,关节液的分泌也会减少 。

关节液的作用是:1.营养关节;2.润滑关节;3.修复关节。

膝关节的供养模式依靠关节液。

增加关节液的小妙招:扎马步,双手叉腰,双脚分开10厘米,下蹲10厘米,扎马步维持10分钟会大量分泌关节液,可修复受损关节。

单侧膝关节疼痛可能是伤病的表现。

双腿无法并拢,说明您患有X型腿,胖人患X型腿的比例高于普通人。

X型腿和O型腿会导致腿部疼痛。

X型腿和O型腿的形成与人们错误的意识有关,腿部疼痛时依旧要保持正常的走姿。

每天坚持矫正动作50次,可阻止X型腿程度加重。

爬山爬出来的疾病,爬山膝关节受力角度不同有可能受伤。

下山时宜选择侧面角度,下山时膝关节松弛,着地瞬间会导致受伤,下山时宜弯曲膝关节。

年轻瘦弱的女性,膝关节凉属正常现象,双手扣在膝关节上,手心热度可缓解膝关节冰凉。

缓解膝关节冰凉的方法,将双手水平伸直,自然下落拍击膝关节。

膝关节拍打操,双膝弯曲,双手内扣,下落拍打膝盖正面、外侧和内侧,这样做对髌骨软化、骨刺等都有很好的治疗。

20121012贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲治疗膝关节的方法

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