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休闲养生之书法

发布时间:2011-10-17 09:11:52 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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书法艺术不仅给人以美的享受,还是健身的有效方法。

练习书法是动与静的结合,要求练习者全身心地投入。首先要使全身处于直立状态,从头到脚保持正直。抬肘,使肩自然下垂,握笔有力。练时,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感受,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这本身就是一种气功。

由于练习书法自然站立,也就是练了站柱功,对神经衰弱、消化道疾病、冠心病,甚至对一些身体虚弱的慢性病人都有好处。在写字挥毫运腕之时,还锻炼了手腕、手指、手掌。要想写得一手好字,就要全神贯注,排除杂念,将立意、构思一气呵成于“字”,因而进人了一种超脱的境界,可以忘却烦恼和忧愁。

书法是通过手、笔、身,体现在纸上的人的情感的渲泄,在抒发情感的同时,给人一种美的享受,对中老年人的健康十分有利。

练习书法可以磨炼人的性格,培养人的毅力,提高人的文化素养。但是练习书法还要注意不可过劳,因为练习书法是体力活动和脑力劳动相结合的一种运动,老年朋友切不可贯入其中而不拔,过劳是会伤身的。一定要掌握运动量,量力而行。另外,也不可三天打鱼两天晒网,要持之以恒。坚持每日定时、定量地练习书法,您就会发现健康就在与您同行!

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