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喝水的学问

发布时间:2011-10-14 09:07:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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每天该喝多少水?

正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分,成年人大约为2500mll日。记住:酒精、果汁、苏打、咖啡、茶不能算作严格意义上的水,专家建议饭前半小时喝一杯水,饭后半小时至一小时再喝一杯,宴席前或上床前再多喝一杯。

作一个试验,你可以纪录一下平带3天中你所喝下的水量,你会感到吃惊。很多人认为我们喝下的水至多3 -4 杯就够了,其实这远远少于需要的6 - 8杯。

旱餐"水分"要多

人经过一夜的睡眠,早晨肠胃功能尚未由夜间睡眠时的抑制状态恢复到兴奋状态,所以消化功能相对弱些。此外,夜晚体内消耗的水分,需要在早餐时得到补充。因此,早餐一定要吃含水分多的食品,如牛奶、稀饭、豆浆等。

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