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正确睡眠二三问

发布时间:2011-10-10 17:02:02 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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听音乐能改善睡眠吗

清代医学家吴尚先曾说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药也。”经常听音乐,音乐能通过其节奏、旋律、音色、速度、力度等影响到人的内心。常听一些舒缓的民乐、轻音乐,可使有睡眠障碍的人情绪平稳、放松。经过音乐调节,失眠者因失眠造成的精神压力也会逐渐减轻,精神状态也会日趋好转,从而不同程度地解除了失眠者的焦躁不安与忧郁,改善睡眠质量。

睡前饱食是否得当

《彭祖摄生养性论》说:“饱食偃卧,则气伤。”《抱朴子.极言》说:“饱食即卧,伤也。”《黄帝内经》也说:“胃不和则卧不安。”均认为不宜在睡前吃太多。

这是因为,睡眠时人体消化功能减弱,吃多会加重消化系统负担,使睡眠不深。相反,则能尽快入眠,又不会导致肥胖的发生。民间流传的“少吃一口,舒坦一宵,多吃一口,半夜不宁”无疑是有一定道理的。中医也强调“量腹节所受”,其目的也在于健胃安脾。因此睡前不宜吃得过饱。

赖床会引发疾病吗

赖床会扰乱人体内生物钟的时序,使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动,致使白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,结果夜晚失眠,白天兴奋度减低,心绪杂乱、疲惫。

经过一个晚上的睡眠,清晨7时左右,腹中基本已消化完前一天的食物。此刻,大脑已发出“饥饿信息”,如赖床不起,便会打乱胃肠功能规律,时间一长,极易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。

噩梦能预示人体疾病吗

《黄帝内经.灵枢.淫邪发梦篇》中详细讨论了梦境与脏腑虚实的关系,疾病导致人体组织内生化改变,破坏了体内血清的平衡,这种疾病初起的微弱信息,大脑白天无暇顾及,却能在睡眠中有所反映。因此,重复出现的噩梦常是疾病的征兆。

这种以同一个情景反复出现的梦,被称为“预兆梦”。

迎风而卧会致病吗

中医认为,风是六淫邪气之一.睡觉的时候,如果对着风口,最容易遭到邪气的侵袭,导致疾病。尤其在夏季,很多人贪凉而对着风睡觉,更易因此而引起面瘫、偏瘫等。孙思邈在《孙真人卫生歌》中提出:“坐卧防风来脑后,脑内入风人不寿。要兼醉饱卧风中,风才着体成灾咎。”所以说,睡眠时一定不可迎风而卧,从而避免邪风的侵袭。

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